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每日热点0302

[   发布日期:2018-3-2   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:1407   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                    2018-3-2

 

内容导读

 

热点追踪... 2

浙江成立省级免疫规划专家咨询委员会... 2

高层动向... 2

人社部  异地就医实时结算已支付28亿多... 2

疾控动态... 3

江西疾控中心:好消息!全省脊灰灭活疫苗免费补种工作开始啦... 3

科研动向... 4

Science:全球病毒组项目(Global Virome Project)即将启动!... 4

ScienceDNA出逃!科学家捕捉到引发自身免疫疾病的“流氓分子”... 4

Science:升级CRISPR,可用于多种癌症检测!... 5

老来得子” 可能使孩子老得快?... 6

研究:低卡素食和地中海式饮食可促进心血管健康... 7

水仙花的天然提取物具有抗癌性... 8

舆情信息... 9

“8小时睡眠”神话不可信 改善睡眠有妙招... 9

肩膀酸痛怎么办?这几个小妙招助你有效缓解... 10

体重下降是衰弱综合征的重要信号... 11

防治抑郁症 不能忽视中医药... 12

2018年山东省创新推进“六大中心”建设 全面提升重点疾病救治能力... 13

2017年度食品药品辟谣分析报告》发布2017年食品药品十大辟谣榜... 14

广西壮族自治区食药监局公布7批次不合格糕点酒水... 14

北京市医院管理局:市属优质医疗资源覆盖14... 15

人体哪个部位细菌最多... 17

为什么脸上老出油... 18

活鱼为啥不能现杀现吃... 19

蜂蜜生姜水可治老年斑... 19

坚持步行可远离4种癌症... 20

药膳是滋补良方还是伪科学?中医专家释疑... 21

别因不服老拒绝助听器... 22

如何应对“节后综合征”... 24

法制护航:深圳迈向家庭医生服务均等化... 26

医生:长时间“盯屏”眼健康问题多... 27

春节胖太多不开心?美大学饮食法降血压还防抑郁... 27

 

 

 

 

 

 

 

 

热点追踪

浙江成立省级免疫规划专家咨询委员会

2018-03-02   新华网

 

为了进一步加强疫苗流通和预防接种管理,确保疫苗质量和预防接种安全,浙江省政府近日决定由省卫生计生委成立省级免疫规划专家咨询委员会,组织开展疫苗针对疾病监测、免疫规划政策调整论证等工作,会同省财政厅提出执行国家免疫规划有关疫苗调整的建议。

    浙江省政府办公厅发出的《关于进一步加强疫苗流通和预防接种管理工作的实施意见》指出,各地要结合实际完善疫苗流通和预防接种管理协调机制,加强政策协调与衔接,及时通报工作进展与信息,共同研究解决存在的突出问题,协同应对重大突发事件,形成工作合力。

同时,各地要健全疫苗储备调用管理机制,完善储备补贴模式,加强疫苗储备管理。承担国家医药储备任务的药品经营企业和疾病预防控制机构,应按照有关政府部门的指令进行疫苗的储备和调用,保障在灾情、疫情等突发公共事件发生时,及时有效供应疫苗。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/02/c_1122474567.htm

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高层动向

人社部  异地就医实时结算已支付28亿多

2018-03-02   北京晚报

  

人社部近日公布的消息显示,国家异地就医结算系统运行顺畅,截至今年1月,累计结算超过18万人次,基金支付28.54亿元。

  据悉,我国已经全面建成联通部、省、市、县四级的国家异地就医结算系统,重点解决异地安置退休人员、长期异地居住人员、长期异地工作人员以及符合异地就医转诊条件的人员等四类群体的异地住院费用直接结算问题,目前已基本实现全国所有省份、所有统筹地区、主要医疗机构全覆盖,主要信息秒级传输,社会保障卡作为唯一结算载体和凭证实现跨省通用,联网结算技术标准和业务规范实现全国统一。

  在全国所有省级平台、所有统筹地区均已实现与国家异地就医结算系统对接的基础上,全国跨省定点医疗机构已有8499家,90%以上的三级定点医疗机构已联接入网,超过80%的区县至少有一家定点医疗机构可以提供跨省异地就医住院医疗费用直接结算服务,其中北京市目前有677家定点医疗机构开通异地就医实时结算。

有跨省异地就医需求的参保人员,按参保地相关规定进行跨省异地就医登记备案后,可从人社部公布的名单中选择定点医疗机构就医,实现跨省异地就医住院医疗费用直接结算。开通跨省异地就医直接结算服务之前已备案的参保人员,请主动到参保地经办机构更新相关备案信息。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149383.shtml

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疾控动态

江西疾控中心:好消息!全省脊灰灭活疫苗免费补种工作开始啦

2018-03-02    江西疾控中心

 

为使适龄儿童及时得到脊灰灭活疫苗的免疫保护,根据国家卫生计生委通知要求,我省决定从31日起开始脊灰灭活疫苗的补种工作。

一、补种时间

201831-531

二、对象

201631后出生的未接种过脊灰灭活疫苗的儿童、或在此前出生无任何脊灰疫苗接种史的儿童,都应当到现住地预防接种门诊补种1剂脊灰灭活疫苗。

三、哪些儿童不能接种脊灰灭活疫苗?

1.对脊灰灭活疫苗中的活性物质、任何非活性物质或生产工艺中使用的物质过敏者,或以前接种本品出现过过敏者。

2.发热、急性疾病期患者,应推迟接种本品。

3.严重慢性疾病、过敏体质者。

具体参见脊灰灭活疫苗使用说明书。

四、为什么要补种1剂次脊灰灭活疫苗?

首先,根据全球消灭脊灰进展,以及我国现行的免疫规划疫苗接种程序,自201651日起,使用1剂次脊灰灭活疫苗和3剂次脊灰减毒活疫苗接种程序,即所有目标适龄儿童应保证1剂脊灰灭活疫苗的接种。执行新程序初期,由于疫苗企业生产供应不足,导致部分目标适龄儿童尚未接种脊灰灭活疫苗。

实行新的免疫程序以来,国家加大了脊灰灭活疫苗的生产能力。目前我省脊灰灭活疫苗供应充足。为了使我省适龄儿童及早得到脊灰灭活疫苗的免疫保护,根据国家卫生计生委要求,我省决定尽早开展补种。

其次,根据全球消灭脊灰进展,现阶段,脊灰灭活疫苗和脊灰减毒活疫苗联合使用对儿童起到的保护效果更佳。

具体补种安排可咨询当地预防接种门诊。

摘引网址:http://www.jxcdc.cn/

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科研动向

  Science:全球病毒组项目(Global Virome Project)即将启动!

2018-03-01   中国疾控中心

  

为了对抗下一次病毒大流行,了解其他领域的未知信息是很有帮助的。223日,研究人员在《科学》杂志上发表文章,提出在人类中传播的263种已知病毒只占所有潜在病毒的0.1%,而那些未知病毒是有可能传染人类的。在这种背景下,科学家们将于2018年启动全球病毒组项目(Global Virome Project),以缩小这种差距。值得一提的是中国疾控中心主任高福院士为该文作者之一,中国将在该计划中扮演怎样的角色,值得期待。

  研究人员将通过国际合作,调查鸟类和哺乳动物所携带的病毒,以确定那些可能是人畜共患的,或能够转移到人类身上的病毒。目前已知全球病毒组项目(Global Virome Project)的两个物种可能携带着能够引发人类新疾病的病毒,它们正是印度狐蝠和恒河猴。在这种病毒多样性的基础上,研究人员预计,在接受调查的25个病毒家族中仍有约167万个未知病毒尚待发现。其中,大概有63.1万至82.7万种病毒是有可能感染人类的。

  这一项目耗资12亿美元,旨在辨认出未来10年内潜在威胁的70%,研究重点则放在那些已知是传染人类病毒热点出现地区的动物身上。这些数据将予以公开,来帮助科学家为将来的病毒爆发做好准备。当然,最好能够在威胁出现时消除掉它们。

  “这项工作颇具雄心,”纽约市生态健康联盟主席兼全球病毒组项目指导委员会成员彼得·达斯克说。防止病毒大流行总比处理善后要容易得多,成本也更低。“我们相信能够提前应对流行病威胁。” 

摘引网址:http://www.chinacdc.cn/gwxx/201803/t20180301_159397.html

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ScienceDNA出逃!科学家捕捉到引发自身免疫疾病的“流氓分子”

2018-03-01   中国疾控中心

 

  这个由莫纳什大学生物医学发现研究所(BDI)Benjamin Kile教授领导的团队发现并记录下在细胞凋亡过程中DNA从线粒体(产生能量的细胞器)中逃离出来的瞬间。这项研究223日在线发表在《Science》上。

  线粒体是真正的“双重间谍”,它们对于维持细胞生存来说是必不可少的,但是如果它们受损,就会引起导致严重后果的免疫反应。由于线粒体DNA (mtDNA)和细菌DNA拥有共同的祖先,它们也就有着非常多的相似性,所以身体会把出现在线粒体外,或者说是细胞外的mtDNA当作入侵的病原体来对待。这种无法分辨“本体”和“外体”的情况就是造成炎症疾病和自身免疫疾病的原因。

  虽然mtDNA的释放被认为是导致自身免疫疾病(比如狼疮)的原因,但是mtDNA是如何从线粒体中逃脱出来却从未被清楚地解释过。BDI的研究人员Kate McArthur博士使用一种革命性的新型显微镜捕捉到线粒体形成“疝气”的瞬间,这个“疝气”会鼓出线粒体,将DNA驱赶到细胞的其他部分。

  观察活体细胞的晶格层光显微镜(LLSM)系统是由诺贝尔奖获得者Eric Betzig开发的一种新型技术。它使得科学家们能够以极高的分辨率观察活体细胞。McArthur博士在20152017年间多次去Janelia研究园,她还记得第一次观察到线粒体主动地排出自己的DNA

  她说:“作为科学,我们被教育看到某些不可思议的事情时要保持怀疑态度,所以我最初的反应是,‘绝不可能’。”

  McArthur博士说:“只有在我认真地多次重复实验之后,我才开始意识到我发现了什么。”

  根据Kile教授的说法,当细胞自杀(人体控制血细胞数量平衡的正常过程)时,两种名为BAKBAX的蛋白质会被触发。

  Kile教授说:“我们实时地观察到,这些专业的杀手蛋白在线粒体的外膜上打开了一个巨大的孔隙,导致包括mtDNA在内的线粒体内部物质离开线粒体。BAKBAX的目的是给濒死的细胞致命一击。但是在这个过程中,mtDNA从线粒体中被释放出来。本质上,这是一种附带伤害,如果不适当控制的话,它会触发免疫系统产生病理性炎症。”

  莫纳什大学的Titan Krios冷冻电子显微镜,以及WalterEliza Hall研究所的新型晶格层光显微镜捕获的图像也证实了这项发现。前者是目前最先进的生物电子显微镜,后者是由WalterEliza Hall研究所的动态成像中心定制的。

  Kile教授强调说,在这种研究中,很少取得这样的基础性发现,这一发现对我们理解自体免疫疾病和感染具有深远的意义。

  他说:“这是莫纳什大学生物医学发现研究所、WalterEliza Hall医学研究所、Janelia研究园之间的一项辉煌的合作——它汇集了尖端的技术和一流的专业知识来解决过去没有被提出或无法被解答的问题。”  

摘引网址:http://www.chinacdc.cn/gwxx/201803/t20180301_159399.html

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Science:升级CRISPR,可用于多种癌症检测!

2018-03-01   中国疾控中心

  

  读:去年刷屏的张锋CRISPR魔剪在近日推出了新版。在保持快速便捷等优点的基础上,解除了以往存在的局限性,可以一次测试多个目标,并拥有比以往高达100倍的灵敏度。而通过试纸,“SHERLOCK”能实现肉眼观察检测结果。

  核酸的多功能,快速和便捷式检测对于人类健康意义重大。去年上旬,张锋团队基于此提出了一种名为“SHERLOCK (Specific High Sensitivity Enzymatic Reporter UnLOCKing) CRISPR诊断工具,使其名声大噪。

  第一代的“SHERLOCK”可以快速检测RNADNA分子,但仍存在不少局限性。新年伊始,张锋带领其团队为我们送上来了新版的“SHERLOCK”,它能够更加快速、精准地检测样本中的基因特征,包括病原体和肿瘤DNA。而通过一种微型纸测试,甚至能实现用肉眼观察其结果。

  该成果以“Multiplexed and portable nucleic acid detection platform with Cas13, Cas12a, and Csm6. Science.”于215日发表在《Science》上。

  研究团队开发出了一种简易的纸条,可以显示单个基因特征的检测结果。将该纸条浸入处理过的样本后,将会出现一细条线,指示该目标分子是否被检测到。这一特性可在疫情爆发期间带来不少的便捷。同时,新版的“SHERLOCK”拥有更高的灵敏度,能够更加准确的量化一个样本中的目标数量和一次测试多个目标。

  “SHERLOCK”的纸条向我们展示了合成的兹卡病毒和登革热病毒的存在

  跃然纸上的结果

  由于不需要检测仪器,“SHERLOCK”可以说更加接近于现场诊断。而由于它在核酸目标检测上的多功能性,“SHERLOCK”未来用途广泛。它不仅能应用于医疗保健,诊断患者是否感染和检测导致耐药性或致癌的突变;也可用于工业和农业,监测供应链,以便减少浪费,提高安全性等。

  联合第一作者乔纳森·古登堡()和奥马尔·阿布达耶()拿着纸条,向我们展示“SHERLOCK”。

  “SHERLOCK”核心:Cas13

  Cas13是一种CRISPR相关蛋白,可用于绑定特定的RNA片段,其目标可以是任何的基因序列,包括病毒基因组,抗药性基因甚至癌症突变基因。“SHERLOCK”利用Cas13定位至特定的合成RNA并将其切碎后释放信号分子。

  更多的检测目标和更高的灵敏度

  以往的“SHERLOCK”只能检测一个核酸序列,但新版“SHERLOCK”可同时给四个不同的目标提供荧光信号。同时,通过使用另一种酶,新版“SHERLOCK”拥有更高的灵敏度,可提高100倍,这项突破对于检测血液样本中游离的肿瘤DNA至关重要。 

摘引网址:http://www.chinacdc.cn/gwxx/201803/t20180301_159398.html

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老来得子” 可能使孩子老得快?

2018-03-02   北京日报

 

  德国一项研究认为,高龄爸爸的孩子可能老得快,其寿命也可能短于年轻父亲的孩子。

  德国神经退行性疾病中心研究人员将一群小鼠分为两组,一组是雄鼠4个月大(相当于人类20多岁)时与4个月大雌鼠交配产下,另一组是雄鼠21个月大(相当于人类60多岁)时与4个月大雌鼠交配产下。所有小鼠的生活条件都一样。在小鼠长到6个月大和19个月大时,研究人员测量了13个随老鼠自然衰老而变化的生物学参数,包括肺组织变化和与氧化应激相关的蛋白质变化。结果显示,在19个月大的小鼠中,高龄父鼠的后代比对照组参数变化更明显,即老得更快。另外,它们的寿命中位值比对照组少了2个月左右,相当于7年的人类寿命。

  研究人员认为,这种差异与小鼠基因组是否存在缺陷无关,因为依据当前研究方法,两组小鼠在基因突变率上差别不明显。不过,他们发现父鼠精子携带的基因组表观遗传标记变化较大,且这些变化可能会遗传给后代。实验中,高龄父鼠及其后代均出现较大表观遗传变异,与寿命关联的信号通道激活状态也均出现较大变化。

主导这项研究的丹·埃宁格在美国最新一期《国家科学院学报》月刊上刊文说,虽然实验仅限于小鼠,但研究的是哺乳动物的基本机制,结论可能对人类具有参考价值。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149415.shtml

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研究:低卡素食和地中海式饮食可促进心血管健康

2018-03-02   环球网

  

一项意大利实验发现,包括鸡蛋和乳制品的素食饮食和含橄榄油和瘦质鱼类的地中海式饮食都可以帮助健康饮食者降低患由超重导致的心脏疾病的风险,也可以降低体脂肪。

  研究者随机指定了107位超重成年人,并让他们遵循素食饮食或者地中海式饮食三个月,然后再转变为其他饮食方式三个月。这项研究开始时,所有的参加者都是杂食者,就是说他们吃肉和蔬菜。这些参加者制定没有特定的减重目标,但是他们会定时咨询营养学家如何降低卡路里,并且营养学家建议的餐食和菜单被都被设为低卡路里。营养学家建议吃素食饮食和地中海式饮食的参加者都要从碳水化合物中摄入50%55%卡路里,从脂肪中摄入25%30%,从精益蛋白质中摄入15%20%

  据研究者的报告显示,遵循两种饮食方式的参加者都减掉了相似的体脂和体重,大约为4(3.6)。“奶蛋素食”可以帮助饮食者减去更多的“不好的”低密度脂蛋白(LDL),这种不好的胆固醇会在血管中堆积,然后导致血栓和心脏心脏病突发。“奶蛋素食”之所以能达到这种效果是因为身体中大量的低密度脂蛋白来自于摄入的肉类。

  该研究主要作者,佛罗伦萨大学和卡雷吉大学医院营养研究者弗朗西斯科·索菲(Francesco Sofi)博士表示,无论是素食饮食还是地中海式饮食都比重红肉、淀粉、加工食品、含糖饮料的典型西方式饮食更可以帮助饮食者减去更多的体重,并且在更大程度上地降低患心脏疾病的几率。但是目前该研究还不能提供出一个关于素食饮食和地中海饮食相比哪个更好的清晰概念,

  典型的地中海式饮食包括大量水果、蔬菜、全谷物、豆类蔬菜和橄榄油,比起含有更多饱和脂肪的红肉,这种饮食也更倾向于摄入瘦质肉类中的蛋白质,比如鸡和鱼。“奶蛋素食”也包括水果、蔬菜、全谷物还有鸡蛋和乳制品,但是杜绝家禽、肉类和鱼。与参加者在研究刚开始时的饮食习惯相比,遵循以上两种饮食方式的参加者在实验期间均明显减少了卡路里、总脂肪量、饱和脂肪的摄入。

  一位相关评论的作者、加州大学圣迭戈分校药学研究者谢丽尔·安德列森(Cheryl Anderson)表示:“据我所知,这是第一个比较低卡素食饮食和低卡地中海式饮食两者效果的随机临床实验。这项实验很与众不同,因为研究的参加者相对来说是健康的,并且患心血管疾病的几率相对较低。”

然而素食饮食和地中海式饮食不是唯一可以促进心脏健康的饮食方式。安德烈森也表示:“患者现在已经可以根据数据来选择多种类型的饮食方式,以达到促进心血管健康的目的。”

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149407.shtml

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水仙花的天然提取物具有抗癌性

2018-03-02   人民网-健康时报

  

这项由比利时布鲁塞尔自由大学(ULB)理学院Denis Lafontaine领导的新研究测试了一种名为网球花胺的天然水仙提取物的抗癌特性。

  网球花胺(HAE)是一种天然生物碱,即在植物中发现的一种天然化学物质,对人体有强烈的生理作用。

  正如Lafontaine和他的团队解释的那样,这种水仙提取物被认为对抗癌症有帮助;以前的体外研究(Lafontaine团队和其他研究人员进行)表明,HAE具有克服细胞对细胞凋亡或细胞死亡的抗性的抗癌作用。

  在这项新研究中,来自科学院RNA分子生物学实验室和ULB癌症研究中心的研究人员揭示了HAE激活了“抗肿瘤监测通路”。这些结果有助于阐明家族中被称为石蒜科生物碱的植物可以对抗癌症的机制。

  由于其药理活性化合物,石蒜科植物是20种“最广泛认为的药用植物家族”之一。

  将癌细胞的蛋白质“饿死”

  正如研究人员在他们的研究中解释的那样,癌细胞需要蛋白质合成才能生长和发展。称为核糖体的细胞器对于合成蛋白质至关重要,事实上,核糖体通常被描述为“制造蛋白质的微型机器”。

  因此,核糖体在某种程度上是癌细胞的致命弱点;恶性细胞对阻止核糖体正常发挥作用的治疗特别敏感。

  Lafontaine及其同事在他们的论文中表明,HAE通过作用于这些核糖体来抑制蛋白质生产。提取物似乎阻断了所谓的核仁中核糖体的产生,类似于“核糖体工厂”。由此诱导的核仁应激引发连锁反应,最终消除癌细胞。

  调查结果的意义

  据作者所知,这是一项研究首次提供了水仙花抗癌特性的分子解释,自古希腊时代以来,该技术已被用于民间医学。

  参考石蒜科生物碱,研究作者解释说:“它们的生物活性不限于抗癌作用,但包括潜在的抗胆碱酯酶,抗疟疾,抗病毒和抗炎作用。”

  强镇痛吗啡以及奎宁(用于治疗疟疾)和麻黄碱(用于治疗哮喘)都是HAE家族的一部分。

  作者得出结论:“提供设计具有增强效力和降低毒性的分子的基本原理。”

因此,研究人员现在正在测试四种石蒜科生物碱,试图找出最有希望的化合物,这种化合物可以发展成为一种有效的抗癌疗法。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149213.shtml

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舆情信息

8小时睡眠”神话不可信 改善睡眠有妙招

2018-03-02   环球网

 

  严寒渐渐远去,逐渐转暖的天气使我们的心情愈加愉悦,而春困的困扰也随之而来。早上起不来、晚上睡不着,有人表示睡眠不足。那么,怎样解决这个问题呢?近日,日本Livedoor新闻网就介绍了“良好睡眠的诀窍”。

  在固定的时间起床

  在固定的时间起床很重要。睡眠不足的人总想着早点睡,以保证充足的睡眠。但是,固定的起床时间更重要,因为这样更容易调整睡眠规律。

  在朝阳的照射下,体内会分泌出有助于睡眠觉醒和精神安定的血清素。血清素又会产生睡眠荷尔蒙褪黑激素。褪黑激素会在人醒来后的16~17小时,按下睡眠按钮,帮助人进入睡眠。为了保证睡眠充足,不打乱睡眠规律是非常重要的。

  休息日的时候,也尽量遵照以往的时间起床,睡懒觉也尽量不要延后2个小时,这样才不会打乱以往的睡眠规律。

  灵活利用光线

  有很多人为了改善睡眠安了遮光窗帘,让卧室光线暗一些。但是,拉上遮光窗帘后,眼睛感受不到清晨的阳光。专家建议,睡觉时,将窗帘拉开10厘米左右。

  另外,睡觉前的光线也很重要。睡前在过亮的灯光下看书,会导致眼睛受到亮光的刺激后推迟入睡的时间。入睡前1个小时把室内的灯光调暗,尽量不要看电视。

  关闭手机 控制午睡时间

  很多人习惯睡前在床上玩手机和平板,这样会使眼睛受到强光的刺激。睡眠不足的人要早些关上电视和手机。

  另外,酒精、咖啡和茶都是睡眠前的禁品。酒精虽然有助于睡眠,但是会增加睡眠变浅、半夜醒过来的情况。午后的咖啡和茶中的咖啡因会推迟睡眠,也会增加睡眠途中醒过来的情况。

  睡眠不足的话,会想要睡午觉。一不小心就会陷入午觉时间过长、晚上睡不着的恶性循环。人体在中午2~4小时的时间里会有强烈的困意,睡午觉对身体没有坏处。但是,睡30分钟以上就会进入深度睡眠,导致晚上难以入睡。所以,高中生和大学生的午觉要控制在10~15分钟,处于壮年时期的人午觉要控制在15~30分钟。闭上眼睛就减少了进入大脑的信息量,让大脑得到休息,也不会进入深度睡眠。

  “8小时睡眠”神话不可信

  以前,人们认为“8小时睡眠”是最有助于长寿、最理想的睡眠时长。但是,有睡眠时间长的人,也有睡眠时间短的人。尤其是老年人。时间充裕的老年人白天很多时间都是似睡非睡,有很多人晚上就难以入睡。老年人白天要尽量活动,这样才有助于睡眠。午睡的时间控制在30分钟,最长不要超过1个小时。

  另外,都认为早睡早起是一种好的习惯,有不少老年人早早进入睡眠,半夜醒来。睡眠时间是随着年龄的增长越来越短的,65岁以上的人平均睡眠时间只有6个小时。因此,建议老年人晚睡,以防起夜。

  专家称,起得早、感觉疲惫,如果不会为白天的活动带来不便,就代表个人的睡眠时间是充足的。如果由于睡眠不足导致睡觉时打呼噜严重、呼吸停止,则有可能是睡眠时无呼吸症候群,这种情况请到睡眠障碍专家那儿去就诊。

睡眠不足会影响身体健康,但是也不必太过担心,担忧也会造成失眠。有效运用保证良好睡眠的方法,享受睡眠吧。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149414.shtml

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肩膀酸痛怎么办?这几个小妙招助你有效缓解

2018-03-02   环球网

  

冬季肩膀酸痛的人群不在少数,这是由于天气寒冷,身体收缩变冷导致血液循环变差,随之肩膀僵硬。对此,日本Livedoor新闻网向大众介绍了能够改善血液循环,缓解肩膀疲劳的锻炼方法。

  在介绍方法前,我们先来了解放任肩膀酸痛而不采取任何措施将会产生哪些结果。

  许多女性重视脚部按摩却往往忽略肩膀酸痛的问题,然而,应该明确一点:人的身体是一个整体,其中一处酸痛便会造成各种不适。比如体态变差、全身血液循环变差、容易浮肿和疲劳。因此,希望之前认为肩膀酸痛和美容没有直接关系的人能够从现在起注意这点,改善身体。

  接下来,分步骤为各位介绍缓解肩膀酸痛的方式。

  (1)以正确姿势站立或者端坐。

  (2)双手交叉,一边吸气,一边向上举起双臂。

  (3)呼气的同时慢慢放下手臂。

  将步骤(2)(3)重复3次。

  (4)在胳膊垂直放松的状态下,将双肩内外旋转各5次。

  (5)一边吸气,一边将双手向斜上方高高举起。

  (6)一边呼气,一边弯曲双肘,尽可能使肩胛骨靠拢,并保持3次呼吸。

  将步骤(5)(6)重复3次。

  (7)在肩胛骨靠拢的状态下自然放下胳膊。

  小提示:

  u 在做(2)的动作时,腹部应抬高收紧。

  u 动作要与呼吸同步,保持深呼吸。

  u 在肩膀酸痛十分严重前,勤加练习会更加有效。

  进行上述锻炼后,你会:

  u 消除或者预防肩膀酸痛。

  u 改善圆肩和驼背。

  u 增长胸围。

无论何人,无论在何时何地,都可以进行这些简单锻炼。工作间隙或是沐浴过后,一天中的闲暇时间都去尝试一下吧!

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149413.shtml

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体重下降是衰弱综合征的重要信号

2018-03-02   羊城晚报

 

  有些老年人没有慢性病,血糖、血压、血脂都控制得很好,可体力逐渐下降,体重变轻,以为是“千金难买老来瘦”,私下很是开心。然而,广州医科大学附属第二医院老年病科主任徐米清称,别开心太早,这些老年人比有基础病的老人更需要照顾,因为可能患上衰老综合征。

  A 非一般的“衰老”,警惕衰弱综合征

  什么是衰弱综合征?徐米清举例:门诊有位70岁的黄婆婆,前一段时间总是疲乏不堪,体重也轻了不少,她以为自己生病了,到医院做了各项检查,但指标也没什么异常。黄婆婆越来越疑惑了,明明身体有不适,但为什么检查又没有什么大碍呢?其实黄婆婆的表现很可能是衰弱综合征。衰弱综合征是加速衰老的一个病征,是老年人失能的一个“前奏”。

  衰弱和衰老,虽有一字之差,但很多老年人都分不清正常的衰老和衰弱综合征的病症。徐米清表示,衰弱综合征是指老年人在神经肌肉、代谢及免疫系统方面的生理储备能力的衰退,从而使老年人对抗应激的能力下降。

  什么导致了衰弱?目前认为有两种机制:第一种与老年人体内的低滴度系统性炎症密切相关。例如很多老年人在带状疱疹病毒感染后的若干年内发生衰弱,提示病毒感染虽已控制,但激活了体内的慢性低滴度炎症;而第二种机制是老化的结果。

  B 衰弱综合征,这些症状你中了几条

  徐米清介绍,如果老年人看似健康,但符合以下这5项标准中的3项,即可以判定为衰弱综合征;如果出现12条,则属于衰弱综合征前期。

  体重下降。老年人出现不明原因的体重下降要警惕,许多老年人误以为“有钱难买老来瘦”,其实这是衰弱综合征的一个重要信号。

  容易疲劳。因为老年人本来就很容易疲劳,因此很多人没有重视,但如果出现比以前更容易疲劳,如以前能走去买菜而不觉得累,现在走一会就感觉很累了,就需要注意了。

  抵抗力下降。如果经常感冒,并感觉身体很虚弱,也是衰弱综合征的一个重要表现。

  步数减慢。发现步伐减慢,总是跟不上别人。可进行6分钟步行检测,测试心肺功能,衰弱综合征的患者常常是心肺功能还可以,但脚就是迈不动。

  躯体感觉能力下降。当老人出现躯体感觉下降时,神经系统反应能力降低,对温度、痛觉的敏感性降低。

  C “慢病”不合理用药,加速衰老

  “衰弱的老人可以没有失能和多种疾病,而仅表现为衰弱,但是其发生不良事件的风险显著增加,有些老人因查不到具体的病因,但又表现出不适,进而诱发心理障碍,形成恶性循环。”徐米清表示,有些情况下,患有衰弱综合征的老年人确实是没有疾病的困扰,但一些有基础疾病的老年人,也同样会诱发衰弱综合征的出现而加速衰老。一般而言,会诱发或加重衰弱综合征的常见因素有如下几点——

  基础疾病缠身。有高血压、糖尿病等基础疾病,也会导致衰弱综合征的出现。此外,一些严重的心脑血管意外后,如脑卒中后也会加速衰弱。

  不合理的用药。老年人多有“慢病”,因而常常都要服用几种药,如一些胃肠道功能的药物等,如果药物使用不合理,也会加速衰弱的出现。

  此外,长期卧床(卧床后会导致失能和依赖)、痴呆等精神因素、环境因素等,也会诱发或加重衰弱综合征。

  D 控制体重、合理饮食可逆转衰老

  徐米清指出,衰弱综合征是导致老年人“失能”的重要原因,因此,老年人要积极防治衰弱综合征,才能健康地老去。“衰弱是可防可控、可逆的疾病,控制体重、合理地摄取营养和科学锻炼可以帮助逆转衰弱。”

  一级预防:控制体重和饮食。控制体重包括有两方面的内容:一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加;另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。因此,要根据个人的情况控制能量的摄入,要保证每天摄入的能量与消耗相平衡,推荐地中海饮食。

  其次,要摄入足够的蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分,而肌肉的减少与缺少蛋白质有关。据分析,老年人与年轻人对蛋白质的需求量相差不远,因此,老年人要充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力。日常可以多摄取优质蛋白,如选择鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。

  此外,还要额外补充维生素,如维生素DCE等的补充,可以在医生的指导下服用一些维生素的补充剂,能帮助延缓衰老。

二级预防:科学的康复锻炼。要防治衰弱综合征,除了要控制体重和合理膳食外,还要在医生的指导下进行有氧和抗阻力的训练,要因人而异制定运动“处方”,才能让肌肉得到锻炼。徐米清表示,运动要以不感到疲劳为主,科学制定运动的强度和时间,才能保持肌肉的质量。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149392.shtml

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防治抑郁症 不能忽视中医药

2018-03-02   科技日报

  

世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的最近的一项联合研究表明,抑郁症已居世界十大病种的第4位,预计2020年将跃至第2,紧随心肌梗死之后。近年来,随着人们生活节奏的加快、压力增大,抑郁症的发病率逐年升高。我国抑郁症也已经成为疾病负担的第二大疾病。

  西药“百忧解”广为人知,但殊不知抑郁症属于中医学“郁证”的范畴。

  中医从疏肝解郁入手

  “中医没有‘抑郁症’这个病名,而是称之为‘郁病’。”北京中医医院心身医学科主治医师姜默琳在接受科技日报记者采访时解释说,郁病多由情志不舒、气机郁滞所引起的,导致脏腑阴阳气血失调,脑神不利,以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷,或易怒易哭等症为主要临床表现的病证。

  中医讲“百病生于气”中医对精神类疾病认识比较多,比如说惊则气下、喜则气缓、怒则气上等。“抑郁症早期是和肝气郁结有关,是气机不畅和气血运行不畅。”中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋教授告诉记者,抑郁患者的表现多种多样,常以内科疾病为主要症状,比如胸闷、乏力、胃痛、食欲不振、腹胀腹泻以及头晕等等。

  多数抑郁症患者长期生活工作压力较大,或经历负面生活事件,情志不畅导致机体气机失调,日久肝木郁滞,甚则郁积化火,情绪症状进一步加重。肝气疏泄太过,横逆犯脾胃,影响脾胃消化功能,导致气血失和、机能障碍、症状丛生,可见疲乏、失眠、心慌、疼痛等。“治疗当从疏肝解郁、调理五脏、调理脑神入手。”张晋解释说,中医讲“治病求本”,因此,要从郁病发生的根本原因入手,通过燮理阴阳来恢复人正常的神志状态。“另外,有些抑郁症患者是气血不足为本,调理气血后体力改善,情绪也会有所好转。”

  中医更讲究辨证施治

  对于抑郁症西医一般采取服药治疗,这种方法疗效固然明显,但是也存在着不良反应和撤药反应的问题。在姜默琳接诊的患者中,有一些是经过西医治疗后再来看中医的,更有大部分患者是首诊就选中医治疗的。姜默琳表示,医生会根据患者的具体情况为其选择中医治疗或者中西医结合治疗。中医治疗包括中药汤剂、中成药和非药物治疗,如针灸、电针、拔罐、走罐、耳针等。其中,针灸主要通过调理人体自身的神经功能来起到治疗作用,是一种治疗抑郁症的“绿色疗法”。

  从针灸临床的角度来分析,抑郁症病人可分为虚实两大类型,“根据人体的不同状态,以针灸治之,调节虚实,理气安神,平衡阴阳,调畅情志,缓解情绪症状的同时也能够改善抑郁症患者常见的失眠、疼痛、腹胀、食欲不振等躯体症状。”姜默琳透露,对于轻度抑郁患者可单纯使用针灸治疗,对于中度偏重或者重度的患者以针灸辅助西药治疗,能够提高疗效,帮助减少药物不良反应。

张晋强调,中医讲“不治常得中医”,治疗还是以养生调情志为主,而不是任其发展到抑郁症时期。日常生活中,抑郁症患者每天可以适当参加一些力所能及的运动,比如跳绳、散步、跑步等。他表示,跳绳可以增加人体的协调性,也可以有效加强前庭功能,这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149376.shtml

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2018年山东省创新推进“六大中心”建设 全面提升重点疾病救治能力

2018-03-01   健康报网

 

2272018年山东省全省医疗管理暨改善医疗服务工作会议在济南召开。会议全面总结了2017 年医疗管理工作,交流经验,表扬先进,分析形势,安排部署2018年医疗管理工作任务,启动了新一轮“改善医疗服务行动计划”。委党组书记、主任袭燕同志出席并讲话,委党组成员、副主任马立新同志作工作报告。

  马立新副主任在工作报告中提到,山东省卫计委将紧密型医联体建设为重点,大力推进分级诊疗,以新一轮“改善医疗服务行动计划”为抓手,建立完善优质服务长效机制,以重点疾病、关键领域、薄弱环节为突破口,全面增强医疗服务能力。马立新副主任着重提到山东省卫计委将创新推进“六大中心”建设,全面提升重点疾病救治能力,其中一项重要举措是加强重点疾病防治康复一体化管理。针对严重威胁群众健康的主要疾病,以有效提升救治成功率为目标,依托现有医疗资源,创新急诊急救模式,开展胸痛、卒中、创伤、危重孕产妇、危重儿童和新生儿、癌症等“六大中心”建设。

“六大中心”建设将打造心脑血管急症30分钟救治圈,构建省、市、县三级创伤、危重孕产妇、危重儿童和新生儿救治网络,实施癌症规范化诊疗项目,形成上下联动、信息联通、综合诊疗、多学科联合、防治康复一体的立体化医疗服务体系。“六大中心”建设实施意见已印发向大家征求意见,并要求各市、各单位要高度重视,认真研究,积极推进。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0301/425531.html

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2017年度食品药品辟谣分析报告》发布2017年食品药品十大辟谣榜单

2018-03-02   央广网

 

1日,市网信办指导首都互联网协会新闻评议专业委员会召开2018年度第二次会议。会上,在市网信办、首都互联网协会指导下,北京地区网站联合辟谣平台、腾讯较真平台、百度、新浪微博联合发布《2017年度食品药品辟谣分析报告》。该报告基于腾讯、百度、新浪微博大数据,分析了食品药品谣言易感人群画像,对谣言传播特点进行了深入研究,总结出食品药品谣言六大作恶伎俩,发布了2017年食品药品十大辟谣榜单。

  根据报告显示“紫菜是废旧黑塑料袋做的”高居谣言榜榜首,“塑料加工成大米”、“一滴血就能测癌症”紧随其后位居第二、三位。

  报告指出,相对于男性而言,在食品药品类谣言易感人群中,女性占比36.1%,高于男性。而经济发展水平较差的地区人群、低学历人群、中低收入人群及51岁以上的中老年人对食品药品谣言更易感。

  食品药品谣言的传播造成了公众误解,影响了产业的发展,严重扰乱了健康的消费环境和舆论生态。国家食品药品监督管理总局新闻宣传司舆情处桂彬在会上表示,为治理谣言,食品药品监督管理总局联合多个部门,打出了一系列的组合拳。建立了多部门的联调联动机制,形成多平台的信息主动发动,在国家食药监总局网站和微信公众号设置了辟谣专栏,不断加大辟谣信息的力度,并建立谣言信息库。截止目前已收录5万余条相关链接。

  近年来,食品药品谣言治理工作成绩显著,根据2016中国社科院的一项报告显示,食品安全谣言占据各类网络谣言的45%,高居榜首。2017年腾讯发布的一项报告显示,食品安全谣言占据各类网络谣言的13.23%,退居第三位。通过积极开展多形式的科普宣传,进行精准科普,不断提高媒体和公众的科学素养、辨别能力,不断加大处罚追责力度等多种手段,有效逆转了食品药品谣言肆虐的局面。

市网信办相关负责人表示,在食品药品网络谣言治理上,市网信办将进一步加强北京地区网站联合辟谣平台建设工作,联合政府相关部门、科研机构、媒体、网站等及时发布权威辟谣信息,发挥北京属地网站大数据优势和网络传播优势,不断提升广大网民媒介素养,提升网民主动防谣、科学辨谣能力。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149500.shtml

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广西壮族自治区食药监局公布7批次不合格糕点酒水

2018-03-02   央广网

  

从国家食药监总局官网了解到,近期,广西壮族自治区食品药品监督管理局组织抽检糕点、酒类和饮料3类食品。其中,不合格糕点样品1批次;不合格酒类样品1批次;不合格饮料样品5批次。

  不合格样品产品情况如下

  (一)南宁市冠超商贸有限公司水悦龙湾店销售的标称“宁波恒月食品有限公司”生产的“老式面包(软式面包)”样品(商标:/,生产日期/批号:2017-06-21,规格:310/袋),酸价(以脂肪计)检出值为6.6mg/g,标准规定检出值为≤5mg/g

  (二)马山县白山镇宏达商店销售的标称“玉林市霸酒酒业有限公司”生产的“蛤蚧雄睾酒”样品(商标:德保、霸及图型,生产日期/批号:2015-09-29,规格:500ml/瓶),酒精度检出值为30.5%vol,标准规定检出值为31.0%vol33.0%vol

  (三)河池市南城百货有限公司销售的标称“贵港市凉水山矿泉饮料有限公司”生产的“莱吉现泡银杏茶”样品(商标:莱吉及图形商标,生产日期/批号:2017-06-24,规格:450ml/瓶),菌落总数检出值为(110000CFU/mL;25900CFU/mL;38000CFU/mL;47700CFU/mL;513000CFU/mL,标准规定为n=5c=2m=100CFU/mLM=10000CFU/mL

  (四)马山县白山镇福运通商店销售的标称“南宁市粤海糖果食品厂”生产的“薄荷茶味饮料”样品(商标:/,生产日期/批号:2017-06-04,规格:190ml/杯),菌落总数检出值为(11400CFU/mL;24600CFU/mL;39700CFU/mL;47700 CFU/mL;57500CFU/mL,标准规定检出值为n=5c=2m=100CFU/mLM=10000CFU/mL;酵母检出值为550000CFU/mL,标准规定检出值为≤20CFU/mL

  (五)环江城南宏顺超市销售的标称“桂林冠峰饮料食品有限公司”生产的“‘峰彩’牌原味麦香麦乳精”样品(商标:峰彩,生产日期/批号:2017-06-05,规格:300/瓶),蛋白质检出值为2.81g/100g,标准规定检出值为≥4.0g/100g

  (六)广西罗城家家福商贸有限公司销售的标称“桂林冠峰饮料食品有限公司”生产的“牛奶加钙核桃粉”样品(商标:峰彩及图形商标,生产日期/批号:2017-03-15,规格:520克(内装14小袋)/包),霉菌检出值为110CFU/g,标准规定检出值为≤50CFU/g

  (七)广西南城百货有限责任公司平南分店销售的标称“贵港市凉水山矿泉饮料有限公司”生产的“莱吉现泡银杏茶”样品(商标:莱吉及图形商标,生产日期/批号:2017-06-22,规格:450ml/瓶),菌落总数检出值为(12000CFU/g;22200CFU/g; 32200CFU/g;42800CFU/g;52700CFU/g,标准规定为n=5c=2m=100CFU/mLM=10000CFU/mL

对上述抽检中发现的不合格食品,各相关市、县(市、区)食品药品监管部门均已经依法进行处置。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149417.shtml

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北京市医院管理局:市属优质医疗资源覆盖14

2018-03-02   央广网

  

201831,北京市医院管理局召开“落实党的十九大精神 推进市属医疗资源均衡协调发展”媒体沟通会。北京市医院管理局党委常委、副局长、新闻发言人潘苏彦介绍了北京市医院管理局坚持以首都人民日益增长的健康需求为中心、努力创新医疗合作模式、大力推进市属优质医疗资源均衡协调发展的情况成效,北京中医医院院长刘清泉介绍了北京中医医院托管项目的整体情况,北京中医医院顺义医院执行院长杨国旺介绍了被托管的顺义中医医院取得的成效,北京儿童医院党委书记王天有介绍了托管顺义区妇幼保健院工作情况。之后,媒体记者深入两家被托管的顺义区妇幼保健院、顺义中医医院进行了实地考察,现场感受成效。

  区属医院管理水平快速提升 综合实力明显增强

  通过区办市管、托管,市属医院管理团队按照市属三甲医院发展模式和管理标准对接区属医院,快速提升区属医院综合管理水平。北京朝阳医院怀柔医院制定了五年发展规划,明确了重点发展学科(包括急诊科,重症医学科,心内科、呼吸科),成立了医院质量管理与控制办公室;参照借鉴朝阳医院,制定了《行政晨交接班制度》等17项规章制度,各科室相应修订和完善相关管理规章制度;组织申报课题,完成住院医师规范化培训外科基地和全科基地评审工作;安排人员到北京朝阳医院进行培训学习12批次150余人次。北京友谊医院平谷医院编制人才培养规划,先后共组织竞聘会达10次,已派四批75名科室中层、业务骨干到北京友谊医院进修学习,2名中青年骨干医师出国深造;成立14个专业专科工作室,设首席友谊专家,遴选44名临床业务骨干,为期三年跟师学习;制定了《临床重点专科建设管理办法》及《临床重点专科评价标准》,推进重点专科建设;开设京东京津冀微创技术培训班共5227人;制定《医院重点学科科研管理办法》;将次均费用、药占比、材料费用、自费比例等指标与绩效考核相结合,完善绩效考核;规范采购管理流程与规定,全面加强医院管理。据王天有介绍,北京儿童医院顺义妇儿医院建立了病案质控中心,加强科室内涵质量建设,实施护理垂直管理,加强人才培养。积极推进妇幼信息化建设项目。搭建学术交流平台,全面提升科研内涵质量。

  市属医院自身得到了发展 为医改提供经验借鉴

  区办市管、托管也有助于推动市属医院的自身发展。市属优质医疗资源下沉后,强化了市属医院在托管地区的品牌、知名度及影响力;通过外派技术专家和管理团队、联合科研攻关等形式,不断提高市属医院的管理水平和诊疗能力、科研水平,锻炼了队伍,储备了人才;通过纵向合作机制,尤其是医联体的构建,逐步实现“基层首诊、双向转诊、急慢分治、上下联动”的分级诊疗模式。病人需要转诊到市属医院,可直接由市属医院进行联系安排,免去患者来回奔波,甚至将专家安排到区属医院,上下转诊更为方便,真正将患者留住在当地,缓解了中心城区的就诊压力,改善了就医环境和就医秩序,从而使优质医疗资源能够得到更合理利用,对医院的学科发展起到促进作用,从而实现市属医院诊疗病种的升级和运营模式的转型;通过区办市管、托管,为推进区域医疗资源均衡布局,促进区域医疗协同发展积累了经验,也为医疗卫生体制改革提供了借鉴。

  市属优质医疗资源覆盖14 对外合作覆盖24个省市

  北京市医院管理局所辖22家医院(综合医院9家,专科医院13家),全部为三级医院,拥有以“两院”院士、“长江学者特聘教授”、“北京学者”为代表的各类省部级以上高层次优秀人才2100余名,在岗职工近5万人,占全市三级医院的26.43%,实有床位数2.1万余张,占全市三级医院的30.38%,基本涉及了“从生到老”全过程的医疗服务学科,很多重点学科在国内甚至国际上均享有较高声誉,为全市居民乃至全国患者提供了高水平的医疗服务保障。22家市属医院共有30个院区,其中位于中心城区有23个院区,占77%,覆盖了东城、西城、海淀、朝阳、丰台、石景山6个区;在郊区有7个院区,占23%,覆盖了昌平、通州、顺义、大兴4个区。除了市属医院院区直接覆盖的10个区以外,采用“区办市管”“托管”方式托管的区属医院,又拓展覆盖了怀柔、平谷、延庆3个区。潘苏彦介绍,北大肿瘤医院京西项目正落户门头沟区,未来将大幅提高门头沟区医疗卫生保障水平,进一步满足区域内人民群众对美好生活愿望的追求。目前只有房山、密云2个区尚无市属医院优质医疗资源覆盖。

  为保障市属优质医疗资源在更广更高更多的平台平衡充分发展,让更多的患者受益,市医院管理局制定了《市属医院医疗合作管理办法》,明确了市医院管理局所属医院对外开展医疗合作需遵循的基本原则和基本要求;对医疗合作项目的合作形式、合作对象资质、管理流程、申报材料、加挂牌匾、费用管理、公开接受社会监督等作了统一规范,在规范的基础上,积极引导市属医院与区属医院开展更为全面、更为密切的医疗合作,大力推动了市属医疗资源均衡新格局。截止2017年底,市属医院共对外开展医疗合作项目359个,其中区办市管5个、院间托管7个、特许经营5个、技术合作132个、对口帮扶99个、医联体(含专科联盟)111个。北京地区185个,京外地区174个,覆盖24个省市,其中包括津冀55家医院62个合作项目。

据了解下一步,市医院管理局将继续发挥好市属优质医疗资源辐射带动作用,进一步更新理念、创新思维、统筹推进,促进市属医院与区属医疗机构开展多层次、多角度、更紧密的合作。同时积极总结、完善和推广“区办市管”合作模式,取得更大成效。进一步探索市属和区属医院一体化发展新路径,推进市属优质医疗资源辐射全市16区,让郊区居民就近享受更好的医疗服务,持续增强人民群众获得感。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180302/t20180302_524149653.shtml

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人体哪个部位细菌最多

2018-03-02    健康时报

  

细菌能致病,很多人都有耳闻,而我们身体表面其实就覆盖着一层细菌,都是什么菌,会致病吗?

  据美国福克斯新闻网报道,美国国立卫生研究院绘制出了潜伏在人体皮肤表面的真菌种类分布图。原来,脚后跟的真菌构成最为多样化,胸部和腹部所拥有的真菌种类最少,而马拉色菌在身体上最多。那么这些到底跟我们的健康有多大关系呢?

人体哪里细菌最多人体哪里细菌最多

脚后跟真菌多但不致病

  人的脚后跟、脚趾和趾蹼上的真菌种类可谓是最多了,包括马拉色菌属、曲霉菌属、隐球菌属、红色酵母菌属和附球菌属等等,而我们的脚后跟更是分布了80多种真菌。

  但你要因此认为脚后跟是最脏的地方,那就错了。因为脚后跟的真菌虽然种类多,但多数都不会引起人发病。它们多数不是以真菌致病形式存在的,脚后跟的真菌是 以孢子的形式出现的,就好像是细菌的儿子,它们的个头比较小,像虫子蛹一样,在壳里包着,不会引起人发病,但如果是长成菌丝的话就会有危害了。

  发病细菌爱藏缝隙处

  真正引起发病真菌大多藏在脚趾缝、手指缝、腋窝、大腿窝等皱褶地方。这些致病真菌包括皮肤癣菌属、酵母菌属、霉菌属等。在身体上最多的马拉色菌,也是酵母菌的一种。这些菌类在温暖潮湿的条件下,就很易生长成为菌丝,也就是变成对人体有害的存在形式了。

  我们身体上有褶皱的地方或者是夹着的地方因为爱出汗、又不好透气,很容易满足这些致病细菌生长的条件,另外头皮有头发盖着,也是容易发生感染的地方。由于夏季炎热潮湿,也是真菌感染的高发季节。

  在我们皮肤科的门诊上,大约有15%~20%都有真菌感染导致出现症状的患者,医学上称为头癣、手癣、足癣、股癣、体癣,也就是我们俗称的脚气、手气、圈癣等,这些患者会出现不同程度的瘙痒、皮肤脱皮、起疱、溃烂等症状。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/d/2018-03-02/doc-ifwnpcns3165067.shtml

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为什么脸上老出油

2018-03-02    家庭医生在线

  

有些人或许有这么一个疑惑:为什么自己的脸上老是出油,显得十分油腻,影响个人形象。很多人都认为只有油性肌肤才会经常性出油,但整天满脸油也有可能是因为肌肤过干。

为什么脸上老出油为什么脸上老出油

哪些原因导致脸部油腻?

  现在有这么一种情况,脸上的肌肤外油内干,这是由于体内的ph值不平衡。对于现代白领而言,每日化妆是必备功课,经常性的使用油性化妆品,会使脸蛋表面肌肤变油,但内部却仍很干燥,需要补充水分。同时,电脑、手机的辐射,也会导致脸部出油。

  现代人越来越注重自己的形象,觉得自己的肌肤过干,喜欢睡前在脸上敷上各种护肤品来补水,但这很有可能阻碍肌肤的正常排泄,也会导致肌肤看起来很油。

  干性肌肤的人,也有可能会因为饮食习惯而导致面部出油过多。如果摄入过多的油性食物,面部出油就会较多,而如果只摄入素食,面部就会出油较少,但一定要注意饮食的均衡。

  所以说,不要认为只有油性肌肤的人才会整天满脸油,肌肤过干也有可能出现整天满脸油的情况。

  如何缓解脸部出油问题?

  1、摄入充足的水分。身体的机能都离不开水,每天喝充足的水可以达到肌肤补水的作用,还可以促进身体的排毒,特别是在外出的时候,要多喝水来补充肌肤的能量。

  2、控制空调室内的温度。夏天或者冬天,人们会经常使用到空调,相信很多人都发现了,在空调室里,无论是头发还是脸部,都特别容易出油。空调室内的气候一般比较干燥,要将温度控制在与外部相差不大的范围内,才不至于让肌肤因为温差过大而受损,而且,最好在空调室内放上一盆水。

  3、早起要给肌肤做好保湿工作。这一般会用到爽肤水、保湿乳液以及面霜等,充分给脸部内部肌肤补水,将水分牢牢的留在肌肤内。补水、锁水是控油的关键。一般而言,晚上睡觉前不要在脸部肌肤抹过多的护肤品,这样不利于肌肤的自洁。

  4、洁面洗两遍。早上洗脸可以帮助清除肌肤在夜间产生的代谢物,洗两遍脸,更利于肌肤的清洁。第一遍用温水洗,这样可以有效地打开毛孔,再使用洗面奶,能够更好的清除肌肤表面的油脂。第二遍用冷水洗,能够使毛孔收缩,从而使肌肤表面更加光滑。在一冷一热的作用下,还可以有效的抑制毛孔粗大。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-02/doc-ifwnpcns7857411.shtml

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活鱼为啥不能现杀现吃

2018-03-02    东北新闻网

  

“新鲜活鱼,现杀现做。”这是饭店经常打出的诱人招牌。许多人认为,活鱼现杀现吃,才能更好地保证味道和营养。但事实上,鱼宰杀后马上就吃并不科学,还可能把毒素吃进体内。

活鱼为啥不能现杀现吃活鱼为啥不能现杀现吃

新鲜活鱼刚刚宰杀后,会处于一个僵硬阶段。此时鱼体内的能量代谢仍在进行,会发生一系列生物化学变化。在这个阶段,鱼肉中会产生少量的乳酸和磷酸,以抑制腐败微生物的繁殖与生长。此时的鱼肉还呈弱酸性,肉质也发硬,鱼肉组织中的蛋白质还没有分解产生氨基酸,而氨基酸是鲜味的主要成分。如果这时烹饪,不仅口感差,营养也不能充分被人体吸收,酸性肉质还会影响消化。此外,鱼体内可能存在一些毒素、寄生虫或细菌,这些没有死亡的有害物质也可能进入人体。

  鱼被宰杀后25个小时,鱼肉中的一些酶才开始发挥作用,使蛋白质分解为氨基酸,让鱼肉变得鲜美细嫩。同时,鱼体内代谢已经停止,毒素大都排出,细菌也都已经死亡,所以这是烹调的最好时间。超过6个小时,鱼就开始腐烂变软,微生物繁殖,鱼就容易变质了。因此,要想吃到可口营养的鲜鱼,最好宰杀后放到冰箱冷藏室存放两三个小时再做。如果放在室内,室温高的话时间缩短到1小时,室温低就延长到5小时。

  那么,怎么判断鱼是否新鲜呢?这里教大家一个方法,就是把买回家的鱼放到水里,如果鱼一进水就来回游动挣扎,说明鱼很新鲜,宰杀后需要放一会;如果鱼进水后没有反应,或漂浮起来肚子朝上,就说明可能已经开始滋生细菌,要马上吃了。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-02/doc-ifwnpcns7388251.shtml

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蜂蜜生姜水可治老年斑

2018-03-02    大洋网-广州日报

  

年纪大了就会长老年斑,老年斑的产生与气血运行不畅有一定的关系,生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒等功效,其辛温发散的作用可促进气血的运行;生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”,具有很强的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制体内过氧化脂质的产生,因而可防止或减少脂褐素的沉积。

蜂蜜生姜水可治老年斑蜂蜜生姜水可治老年斑

而蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的作用,通过其补益作用可促进人体气血的生成,维持气血的正常运行。

  生姜具有发散作用,蜂蜜则可以避免服用生姜后出汗过多,导致人体阴液过度耗伤的不良反应。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-02/doc-ifwnpcns7655129.shtml

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坚持步行可远离4种癌症

2018-03-02    家庭医生在线

  

正常人每天都会走路,你知道吗?只要每天坚持走路也能预防癌症。

  走路也能预防癌症?

研究显示,每天只要步行1.6公里左右,患癌死亡风险就能降50%。因此为了预防癌症,我们要多多活动起来。那么走路对预防哪些癌症的效果比较好呢?

  走路对预防这些癌症效果显著

  1、预防乳腺癌

  法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%

  2、降低患肠癌风险

  美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

  3、防患胰腺癌

  一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

  4、抵抗前列腺癌

  美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

  简单的走路为何有这么多好处呢?长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

  按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。

  为什么运动防癌?

  根据美国癌症协会2009年底的报告,美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌,更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。

  运动可以防癌主要是因为,一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

  什么运动防癌效果最好?

  美国癌症专家杰罗姆·布洛克说,预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释,激烈运动主要指如下运动:跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说,医学界的研究显示,激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症,最显著的是乳癌。他郑重指出,尽管癌症治疗方法日新月异,经治疗后患癌者的治愈率还是没有多大进步。因此仍然是那句老话:预防胜于治疗。

  另外,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。另外,太极拳、太极剑、八段锦等都是中医推崇的,只要平心静气坚持锻炼,都能够很好地调理患者气血运行,达到强身健体、防癌治癌的目的。

  所以要想远离癌症的话,就赶快动起来吧!

摘引网址:http://health.sina.com.cn/d/2018-03-02/doc-ifwnpcns3164453.shtml

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药膳是滋补良方还是伪科学?中医专家释疑

2018-03-01    科技日报

  

药膳养生靠不靠谱?

  春节期间播出的《舌尖上的中国3》,因“药食同源”“药膳”“食疗”,一经播出就引发争议,有观众认为,里面所提到的煲汤养生并非人人适用;草药入菜也绝非“缺啥补啥”那么简单,随意食补可能适得其反。

药膳是滋补良方还是伪科学?中医专家释疑药膳是滋补良方还是伪科学?中医专家释疑

药膳是药和食品的结合

  《舌尖上的中国3》热播后,就“药膳究竟是滋补良方还是伪科学”这一话题,引得各方在网上吐槽。“这个命题就是伪科学。”北京世纪坛医院中医科主任冯兴中指出,首先要科学认识药食同源。

  冯兴中解释说,中药与食物是同时起源的。许多食物即药物,它们之间并无绝对的分界线。用来治病的就称为药物,但单纯只作饮食之用,则称为食物。中国古代的“食疗”观念,源于和中药一样的四气、五味、归经、升降,也就是说,食物可以分出寒、热、温、凉,同时,食物的酸、苦、甘、 辛、咸等味道可以对应人体的不同器官。同时,食物是有“偏性”的,所以需要搭配。另外,古人根据观察到的一些现象来给食物分“寒热”,夏天成熟的樱桃是“热”的,秋冬成熟的梨是“寒”的,鸭子吃各种水生物,所以其肉属寒性,而羊肉则是温热的,但是山羊和绵羊的“属性”又不同。

 药膳属于一种功能食品,而且是饮食文化中最高级、最讲究的一支,其本身在养生保健预防治疗领域里的作用发挥不容否认。但是,冯兴中指出,药膳源远流长,但需要在中医理论指导下根据因人、因时、因地的“三因”原则使用。人属于自然一部分,随着四季的更替,人的机体也会发生变化。因此,在进食药膳时,有显性疾病的要预先申明,根据身体需要进行选择。另外,“每个人的体质不同,进补也应该有差异,因此进食药膳时不宜人多,一两个人进食最好。”在冯兴中看来,一群人都吃同样一锅滋补汤,就失去了药膳的意义。绝不能盲目进补。否则,不仅无效,反而危害健康。

  痛风患者不宜喝鸡汤

  在《舌尖上的中国3》第三季第四集中,着重介绍了一道具有滋补养颜效果名为“花胶炖鸡汤”的汤品,特别提到了“爸妈喝也很好”。在制作过程中,还特别将鸡腿去皮、去脂肪,以及炖煮不超过3小时的方式来降低嘌呤。

  然而,湖北省中医院肾病专科主任金劲松教授却明确表示:痛风患者应尽量忌高嘌呤食物(鸡汤就属此列),不仅是鸡汤,排骨汤、羊肉汤、火锅汤等肉汤中嘌呤含量都很高,且煮的时间越长,嘌呤溶解于汤中越多,即便煮的时间较短,相对而言嘌呤含量还是高的。“就连吃肉,也是要在长期服药、病情稳定的前提下,痛风患者才能适当进食。”

  金劲松解释说,痛风是慢性嘌呤代谢障碍所导致的疾病,可能累及关节、肾脏,并伴发高脂血症、肥胖、高血压病、心血管病……。而嘌呤是亲水性物质,特别容易溶于水中,再加上嘌呤在体内转化后会产生过多尿酸,可导致痛风旧病复发或加重病情。

  “南方人喜欢煲汤,这是经过生活检验的,也比较适合他们的体质。但要注意,不是所有的药材都可以用来煲汤;有些药材可以用来煲汤,但不一定适合每个人的体质;即使药物适合个人体质,也不能盲目加入,因为中药讲究配伍。”冯兴中表示,吃得不得法,不仅不利于健康,反而会适得其反。

  药膳有风险食疗需谨慎

  其实,全国各地都有使用药膳的习惯,人们都希望通过合理的饮食来强身健体、预防疾病。药膳对肌体的良好调节作用不可否认,但前提是要在中医理论指导下,了解自己的体质,清楚药材的性质,最关键的是要用对药膳。需要再三强调的是,药膳并不是老少皆宜的滋补法宝,中药也并非完全“无毒副作用”,药食同源有疗效也有风险,必须科学认识。

  冯兴中表示,要避免对药膳作用的过分吹嘘夸大,食疗不能取代药物治疗。公众普遍存在着盲目进补、滥用药物食品、不懂得药物配伍等共性问题,易造成因养生而惹病的不良后果。2015年,浙江东阳一男子连续一个月每天服用何首乌导致肝功能严重受损。

  冯兴中再三提醒,切不可对药膳期望过高,有病一定要去医院,切忌自己乱添加药材。希望靠食疗来治病的群众,最好别抱这种想法。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-01/doc-ifwnpcns5941769.shtml

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别因不服老拒绝助听器

2018-03-02   北京日报

 

近年来,60岁以上人群出现听力下降的情况越来越多。家里的老人最近说话嗓门大,爱打岔,还容易发脾气?如果有这样的表现就要引起重视,它可能在提示:老人的听力正在下降。

  明天是33日全国“爱耳日”,也是国际“爱耳日”,我们趁此来说一说跟年龄增长、器官老化有关的听力下降是怎么回事,老年人排斥配戴助听器又该怎么办?

  听力下降需及时就医

  听力下降的常见病因有外耳畸形、鼓膜穿孔、中耳炎、鼓室硬化、听骨链断裂、退行性改变、耳蜗病变,以及听神经病变、听觉中枢病变等。其中,耵聍栓塞是引起听力下降的常见原因之一。正常耵聍(俗称耳屎)平时借助咀嚼、张口等动作,多可自行排出,若耵聍逐渐凝聚成团,阻塞于外耳道内形成耵聍栓塞,可引起听力下降。

  很多人在早期听力下降时没有重视,等听力下降程度影响到与人交流时才考虑就医,这时多半已经到了重度听力障碍的程度,错失了最佳的康复时机。事实上,听力障碍的进展很缓慢,从听力开始下降到患者自觉有明显听力障碍,这个过程可能长达15年,如同“温水煮青蛙”。

  根据国家标准,听力损失程度分为以下六大类。

  1、正常听力:小于25dB(分贝)。属于正常听力范围。

  2、轻度听力损失:2540dB。患者没有或仅感觉轻微的听力下降,一般不影响言语交流能力。

  3、中度听力损失:4155dB。在距离稍远、有背景噪音、集体谈话的环境下会发现听不清;电视音量开得较大;出现打岔现象,听力分辨率开始降低。

  4、中重度听力损失:5670dB。对于较大的谈话声、汽车声感到听力模糊。

  5、重度听力损失:7190dB。患者可在近距离听到大的声音或谈话,甚至可以辨别环境噪音或元音,但不能察觉辅音。

  6、极重度听力损失:大于90dB。患者已不能仅仅依靠听力与他人交流了,多需要唇读和肢体语言的帮助。

  与听力正常的老人相比,听力受损的老人思维能力和记忆力更差。听力下降,大脑接受声音的刺激减少,需要耗费更多能量来处理声音,因而会牺牲一些本来用于处理记忆和思维的能量,长此以往就会导致老年人的思维能力和记忆力下降。在生活中, 老年人会出现沟通困难、交流减少等情况,直至失去社交的兴趣,逐渐将自己与外界隔离,变得沉默寡言,出现自卑心理。

  因此,在发现老人听力下降时,家人要及时带老人到医院耳鼻咽喉头颈外科进行相关检查(常规进行病史询问、耳部检查及纯音听阈测试),弄清听力下降的原因。

  助听器“依赖”并不存在

  经过检查,排除了器质性病变以后,如果医生的诊断是老年聋(指因听觉系统老化而引起的耳聋。医生通常将老年人出现的双耳对称的渐进性感音神经性耳聋,在排除其他原因后诊断为老年聋),一般会建议配戴助听器。

  从医学角度上看,配戴助听器很有必要。听力不好对老年人的生活质量、社会行为及交往能力都会产生不良影响,最重要的是还会降低老年人的独立生活能力。但医生在临床中发现,很多老年人发现耳朵不好使了,都认为是岁数大了的正常表现,而不愿意配戴助听器。总结起来无外乎几个原因:一是认为助听器较贵;二是觉得每天摘摘戴戴太麻烦;三是自尊心受损,怕戴出去就证明自己有缺陷。

  其实换个角度来思考,眼睛不好使了会借助近视镜、老花镜,腿脚不利索会使用拐杖,为什么听力下降却不愿意配戴助听器呢?

  配戴助听器的主要目的是提供听力补偿,让听力接近正常水平,患者对此要有正确、科学的认识。当大脑习惯了助听器带来的便利后,一旦停止使用助听器,大脑会变得“不知所措”,甚至反应迟缓,造成听力变差的“假象”。有很多患者认为这是一种不良“依赖”。事实上不是,这种现象只是一种惯性作用导致,并不是与药物副作用等同的“依赖”。

  越晚配戴助听效果越差

  有不少患者认为“助听器越晚戴越好”或“等实在听不清再配”,这些观点是错误的。听力损失的时间越长,对听神经的刺激就越少,听力下降就越明显。拖得越晚,配戴助听器的效果越不理想。

  从理论上讲,“任何一位听力损失者都可能成为助听器的使用者。”一般而言,超过40dB(分贝)的听力损失者就需要配助听器,而且越早选配越好。

  每个老年人对助听器都可以有主观上的要求,因为只有选择了喜欢的并适合的,他们才会愿意配戴。这些主观要求包括助听器的外形、舒适度、清晰度等。助听器一般分为耳背机和定制机,定制机又可细分为耳内式、耳道式和深耳道式助听器。

  助听器当然不是越贵越好,关键在于适不适合。在选配之前,要了解清楚自己的需求和助听器功能。比如,一位70多岁的老年人很少外出,平时就爱在家看电视,我们建议给他选配普通的经济型助听器;一位50岁的中年人为中度听力损失,平时工作繁忙,社会交流频繁,我们建议给他选配具有蓝牙功能可接听电话、具有无线功能可看电视的助听器。

  提醒大家,不要在大街上随便找个店铺配助听器。助听器验配是一项专业性很强的工作,必须由具备一定康复听力学专业资质的人员,使用相应的听力学评估、测试、诊断设备,在测听室等特定的声学环境中完成。

  “三高”患者耳聋风险较高

  临床中,有不少老年人使用助听器有个习惯,家中不戴,出门才戴。他们觉得家中环境相对安静,勉强可以听见家人说话,没必要使用助听器。这种想法也是不对的。

  耳朵负责收集声音信息传递给大脑,大脑通过收集各种感官信息作出适当反应,如果想让大脑持续作出准确分析,耳朵就必须不间断传递信息给大脑。不戴助听器也能勉强听到家人说话,并不等于能听到声源的所有音频。因此,不能把听到声音作为判断是否戴助听器的唯一因素。

  耳鼻咽喉头颈外科专家提醒,患有高血压、高血脂、糖尿病(高血糖)等慢性病的老年人一定要按时用药,积极治疗。因为引起耳聋的病因之一就是血管硬化、骨质增生使内耳供血不足、发生退行性病变。这类人群平时要重视耳部的保健,可对耳廓做揉搓按摩,以增强耳部的血液循环;保持健康的心态,合理安排日常生活;注意调节饮食,戒除不良的生活习惯;远离噪音污染。

  医师释疑

  双耳听力损失不能只戴一个助听器

  一些双耳听力都损失的患者,常常纠结于配戴一个还是两个助听器。经医生诊断,两个耳朵都出现明显听力损失的患者,应该双耳同时配戴助听器。

  因为双耳听力都不好,只戴一个助听器不仅会影响聆听效果,听到的声音也没有方向感,而且会导致另外一只没有配戴助听器的耳朵听力下降更快。如果其中一只耳朵只是听力略有下降或正常,则可以只为听力不好的那只耳朵配戴助听器。

  另外,不要去使用家人或朋友的助听器,因为每个人的耳道弯曲度和听力都不一样,带来的助听效果是存在差别的。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/02/c_1122474735.htm

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如何应对“节后综合征”

2018-03-02   北京日报

 

今天就是正月十五了,回到工作岗位的你还是各种不适应?要么是提不起精神、焦虑、注意力无法集中,要么是胃口不好、睡眠紊乱、长了一脸痘?这些都是我们并不陌生的“节后综合征”,也就是指人们在长假之后出现的各种生理或心理不适。如何应对“节后综合征”,解放军第302医院的专家给出了建议。

  表现:肠胃不适 臭屁不断

  对策:健康饮食 科学配比

  春节期间走亲访友免不了频繁的聚餐饮酒,大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物,胃肠道负担加重后易引起积食、放臭屁等问题。

  对于有这类症状的人群,解放军第302医院营养科副主任牟瑛建议他们每天晨起空腹喝一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的产生。根据个人喜好,可在温水中加入少量蜂蜜、食盐饮用。如果在假期中摄入了过多油脂和坚果类零食,造成消化不良,可在节后选择一些养胃促消化的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。同时,要坚持“少盐、少油”原则,以蒸、煮、炖等烹调方法为主,少食多餐。若胃黏膜已受伤,可使用达喜、胃舒平等抗溃疡药物。此外,每天下午3点左右补充一杯酸奶,帮助恢复肠胃菌群平衡。

  表现:睡眠紊乱 精神萎靡

  对策:科学调节 加强运动

  放假期间,不少人都经历了旅途劳顿,在家中也是迎来送往,不分昼夜。节后可能会出现反复失眠、早醒,同时又感觉情绪低落、精神不振。

  对此,牟瑛建议参考“睡眠健康新七点”的原则,为自己创造一个良好的睡眠环境,调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。一是在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗;二是放舒缓的轻音乐或者是英语光盘;三是在睡前不要做任何动脑力活动,不要谈论让人兴奋的事情;四是白天尽量不喝咖啡、茶、可乐等刺激性食物,实在想喝控制在下午5点前;五是早休息,在固定时间躺到床上,睡前半小时不吃东西、不喝大量水,睡前去趟卫生间避免起夜;六是提前1个至2个小时喝一小杯牛奶或红酒;七是在睡前洗个热水澡,或用热水泡脚。

  随着气温回升,可逐渐增加户外活动的时间。不过由于立春后的天气乍暖还寒,比较适合进行节奏和缓的运动,如游泳、瑜伽、跳操,老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次,每次持续20分钟至30分钟,以运动后疲劳感于10分钟至20分钟内消失为宜。

  表现:腰酸背痛 脖子僵硬

  对策:恢复作息 就地放松

  还有一些人在节后上班稍微坐久一点,就感觉腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸。工作一天回到家仍然浑身难受,即便休息了一晚上,第二天也是精神不济。

  对此,解放军第302医院中医科主任王睿林建议,这类人群尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为,人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。总之,按照身体时间节律来安排作息,让各系统恢复正常运行的节奏,上述腰酸背痛、浑身不适的症状就能尽快恢复。

  此外,在上班间隙还可以采取一些简便易行的锻炼方法,比如,“保持身体直立,双手用力叉腰,脖子后仰,双肩后收,逐渐加大力度和后曲的角度。”这样也能起到快速缓解腰背酸痛的作用。

  表现:排斥上班 心神不宁

  对策:提前适应 进入状态

  春节期间,人们离开了紧张的工作氛围,生活节奏一下子慢了下来,生活规律也被打破。假期结束前,人们会不由自主地产生对上班的排斥、畏惧,很容易造成心理和生理上的不适应。

  解放军第302医院综合内科心理门诊副主任医师李琳介绍,其实每一次长假都有两个缓冲期——假期刚到和假期过后。有些人因此出现抑郁、焦急、忧伤、失落,甚至心悸、失眠等身心健康问题。因为在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以便适应快节奏的工作、生活模式。如果一下子从忙碌状态中停下来无事可做的话,原来那套适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,人们同样会对宽松的环境感到不适应。

  李琳建议这类易感人群从生活内容到作息时间都要积极作出调整。假期后反应较大的人,在假期最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考上班后该做的事,有助于走出懒散的“休闲状态”。心理症状严重的人可前往医院就诊,在医师指导下服用一些改善情绪、消除恐惧的药物。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/02/c_1122474773.htm

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法制护航:深圳迈向家庭医生服务均等化

2018-03-02   新华网

 

今年冬春换季时节,一场大范围的流感肆虐,不少医院人满为患。在深圳,由于基层医疗服务体系逐渐完善,很多流感患者是在社康中心、通过签约家庭医生治好的。

“以前居民在不同社康中心获得的家庭医生服务内容可能不太一样,现在好了,家庭医生服务‘深圳标准’提高到了法制层面,就像‘大厨’依照标准菜谱‘掌勺’一样。这样,补齐了短板,实现了各社康中心高水准均等化服务。”深圳市宝安区人民医院海华社区健康服务中心主任吴华说。

《深圳市家庭医生服务管理办法(试行)》于201811日起施行,成为国内首个家庭医生服务管理的规范性文件。同时,深圳市编制《家庭医生团队服务规范》,界定家庭医生服务内容和质量要求,并对家庭医生服务的服务流程、评价机制进行统一规范。

“家庭医生服务有了统一标准后,我们在罗湖或者南山,在大社康或者小社康中心,获得的服务都差不多,所以遇到头痛脑热这样的小毛病,就没有必要舍近求远了。”深圳东门社区居民胡女士说。

除了标准统一,家庭医生服务明确了权利义务,捋顺了流程,一方面给家庭医生服务戴上“紧箍咒”,一方面为执业全科医师提供“护身符”。

《深圳市家庭医生服务管理办法(试行)》明确:国内的家庭医生服务并不等于私人医生服务,并不是以居民住所为主要服务场所,主要是在医疗机构内为签约居民服务。家庭医生上门服务必须符合患者长期卧床、生活不能自理等条件。

深圳市《家庭医生团队服务规范》对签约转诊服务提出了具体要求。当遇复杂病情、急危重症、需要大型检查等情形下,家庭医生要帮助病人转诊至大医院相应的科室,要优先为服务对象预约相应的专科科室、接诊医生和诊疗时间;对于经过治疗病情稳定转入恢复期的病人,应通过各种方式主动跟进服务对象的诊疗详情及健康恢复状况,并据此提供个性化的健康管理服务。

记者采访时看到,在南山区蛇口人民医院深圳湾社区健康服务中心,家庭医生正通过信息化系统为一位需要进一步检查治疗的患者预约上级医院专科医生,该患者可以优先排队、优先诊疗。该社康中心主任张永建介绍,通过信息化平台,家庭医生可以顺畅地实现双向转诊,最大限度保证居民看病少走弯路。

深圳市卫生计生委秘书处处长李创告诉记者,家庭医生服务的法制化,统一了深圳市家庭医生服务内容和科学量化的体系。接下来,深圳市将从制度、服务体系、技术支持、信息平台等四个方面着力,完善深圳家庭服务体系,把家庭医生服务做实、做稳、做好。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/02/c_1122474572.htm

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医生:长时间“盯屏”眼健康问题多

2018-03-02   新华网

 

记者从相关眼科医院获悉,开学季到来,近期到眼科医院配镜的青少年近视患者激增。专家指出,近期来医院就诊的学生眼健康问题集中表现为视力下降,主要是近视问题和双眼视觉功能障碍。

    据中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授介绍,寒假期间,不少学生沉迷于平板电脑、网络游戏、手机游戏等,长时间盯着手机屏幕和电脑屏幕,给学生的眼睛带了负担,这些负担轻则导致双眼视觉功能障碍,引起视觉疲劳、视力下降,重则导致屈光状态往近视的方向发展。

    杨智宽教授指出,近年来,出现视力健康问题的孩子越来越多,并且呈现低龄化的趋势。小学生,甚至学龄前儿童的近视率也呈逐年增加的趋势,值得家长和社会重视。

杨智宽教授提醒,目前真性近视不可治愈,只能通过戴镜、近视手术进行矫正。开学后,学生进入学习状态,应减少用手机和电脑的时间,有意识增加户外活动时间,减少近距离用眼的时长和姿势,多看远处、少看近处。如果发现有视觉疲劳和视力下降的表现时,应该及时到医院进行检查,听取医生的建议。如果仅是双眼视觉功能障碍的问题,应多休息或进行针对性的训练,如果是出现了近视问题,应选择合适的矫正方案以及近视控制方法。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/02/c_1122474568.htm

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春节胖太多不开心?美大学饮食法降血压还防抑郁

2018-03-01   新华网

 

春节胖太多不开心?DASH饮食法降血压还防抑郁

“饮食途径阻止高血压”(DASH)饮食法旨在降低高血压。美国拉什大学一项研究显示,它或许同时有助降低抑郁风险。

DASH饮食法出自美国国家卫生研究院下属全国心、肺、血液研究所,提倡多摄入蔬菜、水果、低脂乳制品等,同时建议人们限制饱和脂肪和糖分摄取。先前研究显示,这种饮食法有助降低高血压和俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白水平,助益减肥。

在拉什大学的研究中,研究人员招募964名平均年龄81岁的志愿者,平均随访6年半,观察抑郁症状,每年评估一次饮食情况,大概分为DASH饮食、地中海式饮食和传统西方饮食三组。

美国广播公司“早安美国”节目26日援引研究结果报道,随着时间流逝,采用DASH饮食法的志愿者出现抑郁的风险比采用传统西方饮食的志愿者低11%。传统西方饮食与DASH饮食法可以说几乎背道而驰,以高饱和脂肪食物和红肉为主,较少食用蔬菜、水果。

研究人员强调,这项研究并未证明采用DASH饮食法与抑郁症风险低是因果关系,只能显示两者关联。研究人员将在4月召开的美国神经病学学会第70届年会上发布这一结果。

摘引网址:http://health.ifeng.com/a/20180301/40292311_0.shtml

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采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

 

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