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每日热点0305

[   发布日期:2018-3-5   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:873   ]


每日剪报

 

公共卫生信息所                                                    2018-3-5

 

内容导读

 

热点追踪... 2

为污染防治攻坚战提供法律保障... 2

高层动向... 3

国家质检总局 “网红”进口食品上黑榜... 3

疾控动态... 3

安徽疾控中心:公共卫生党支部召开十九大报告学习研讨会... 3

科研动向... 4

皮肤上一种细菌或可用于防癌... 4

研究:静脉曲张与血栓发作几率增高有关... 4

舆情信息... 5

“两会精英汇”共话健康民生... 5

“社区的春天就是健康的春天”... 6

用开放的姿态汇民意聚共识... 6

你知道吗?吃饭也会导致低血压!... 7

千金难买老来瘦?或患衰弱综合征... 8

北京市首个健康通平台启用... 9

六件危险品要挪出家 否则易伤害孩子... 9

饭前半小时喝牛奶 最好... 10

鸡蛋 到底吃一个还是两个... 11

15个危险信号表明你正在遭受冷暴力... 13

专家提醒:节后焦虑人群增多 学生群体尤需警惕... 14

总不想麻烦别人,也是心病... 15

防治抑郁症 不能忽视中医药... 16

加速罕见病研究步伐 多方协作破解诊治难题... 17

上班族节后综合征怎破?同时出这两个症状应就诊... 19

新西兰计划释放“杀兔病毒” 家养的萌萌兔怎么办?... 21

北京市首个健康通平台启用... 21

北京市儿童营养均衡计划出台 202006岁小胖墩不超10%.. 21

上班族节后综合征怎么破?... 22

内地冬春季流感高峰已过... 24

程京: “哑铃模式”应对“治未病”... 25

千金难买老来瘦?或患衰弱综合征... 26

如何烹调留住维生素... 27

总不想麻烦别人,也是心病... 28

买酸奶主要看两种成分... 29

身体早衰10个信号... 29

常吃油炸食品易患乳腺癌... 31

六种果蔬不要空腹吃... 32

睡前总要上厕所是强迫症?... 33

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

热点追踪

为污染防治攻坚战提供法律保障

2018-03-05   健康报

 

“过去几天,北京地区的空气质量确实不太好。但在过去的一年里,北京地区的蓝天白云确实是更多了。”34日,十三届全国人大一次会议新闻发布会上,新闻发言人张业遂如此回答记者关于环境保护的提问。他表示,2018年全国人大常委会将继续紧盯环保工作不放松,制定《土壤污染防治法》,修改《固体废物污染环境防治法》,审议年度环境状况和环境保护目标完成情况报告,开展《大气污染防治法》《海洋环境保护法》执法检查,努力为打赢污染防治攻坚战提供坚实的法律保障。

张业遂表示,十二届全国人大常委会每年都把加强环境保护和生态文明建设作为履职尽责的方向。坚持用最严格的法律制度保护生态环境,先后制定和修改了《环境保护法》等6部重要法律,及时批准气候变化《巴黎协定》等有关条约,逐步构建起系统配套的环境保护法律制度。先后检查了环境领域6部法律的实施情况,听取审议国务院7个专项报告,运用专题询问、审议整改报告等方式加强跟踪监督,全面推动环境保护法律的有效实施。

对各界关心的机构改革问题,张业遂表示,国务院机构改革方案是党和国家机构改革方案的重要部分,目标是构建系统完备、科学规范、运行高效的党和国家机构的职能体系。该草案将在313日的第四次全会上听取说明。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0305/425611.html

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高层动向

国家质检总局 “网红”进口食品上黑榜

2018 -03-03  广州日报

 

  20181月,出入境检验检疫部门在全国口岸共检出质量安全项目不合格并未准入境的食品73批。其中,未准入境的食品来自14个国家或地区,涉及10类产品,主要是糖类、饮料类和干坚果类,主要项目是标签不合格、食品添加剂超标和证书不合格。

在最新一批不合格进口食品名单中,雷福记腰果、韩国希杰油炸粉、宝露露饼干、意大利梵纳混合果汁、韩国不倒翁咖喱粉、中国台湾莯可元元素辅食品等网红食品赫然在列。其中不少属于年货热销食品,深得市民喜爱。目前,上述未准入境的食品均已在口岸进行退运或销毁处理。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/0302/c14739-29843018.html

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疾控动态

安徽疾控中心:公共卫生党支部召开十九大报告学习研讨会

2018-03-02   安徽疾控中心

 

为了开好2017年度组织生活会,做好民主评议党员工作,推进“两学一做”学习教育常态化制度化,加强基层党支部“标准化”建设,按照中共安徽省疾病预防控制中心党委《关于组织召开2017 年度组织生活会和开展民主评议党员的通知》(皖疾控党字〔2018005号)文件要求,中心公共卫生党支部于31日下午召开了十九大报告学习研讨会,会议由支部书记王志强主持,公共卫生党支部14名党员参加了研讨会。

王志强书记首先强调了集中学习党的十九大报告和党章的重要性及意义,传达了中心党委民主生活会的会议精神,并带领党员共同学习了“习近平新时代中国特色社会主义思想”中关于“八个明确”“十四个坚持”的主要内容。宣传委员孟灿领学了中心《党建工作制度汇编》中关于《组织生活会制度》和《民主评议党员制度》的相关规定。全体党员就“习近平新时代中国特色社会主义思想”内容进行了讨论与交流,大家一致认为,习近平新时代中国特色社会主义思想是党的十九大的灵魂,是中国共产党不忘初心、担当使命、继续前进的政治宣言,我们一定要把十九大报告学习好、领会好、贯彻好,进一步增强“四个意识”、坚定“四个自信”,坚决维护党中央权威,坚决服从党中央集中统一领导,迈入新时代、开启新征程、续写新辉煌。

摘引网址:http://www.ahcdc.cn/

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科研动向

皮肤上一种细菌或可用于防癌

2018-03-04   新华网

 

美国研究人员发现,人体皮肤上一种细菌可能有防癌功效,这为开发新疗法或防晒产品提供可能。

加州大学圣迭戈分校皮肤病学教授理查德·加洛团队在最新一期美国《科学进展》杂志上发表报告说,健康人皮肤上常见的表皮葡萄球菌能抑制某些癌细胞增殖。

他们发现,表皮葡萄球菌的一些菌株会产生名为6HAP的化合物,干扰脱氧核糖核酸(DNA)合成,抑制皮肤肿瘤生长。

实验中,研究人员让小鼠接受紫外线照射,当小鼠皮肤上存在不产生6HAP的表皮葡萄球菌菌株时,小鼠会长出较多皮肤肿瘤;当存在产生6HAP的菌株时,肿瘤则较少出现。

他们还发现,给患黑色素瘤的小鼠静脉注射6HAP后,肿瘤生长受到明显抑制,而且6HAP不会对小鼠产生全身毒性。

加洛告诉新华社记者,日常洗脸洗澡等通常不会对皮肤上的表皮葡萄球菌造成影响,因此很难通过简单清洗去除有益菌株。将来人们有望利用这种细菌开发新的抗癌疗法或护肤产品。

摘引网址:http://health.ifeng.com/a/20180304/40292496_0.shtml

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研究:静脉曲张与血栓发作几率增高有关

2018-03-05   环球网

  

那些显示在腿部的蓝色静脉曲张除了会暴露年龄及不美观,一项新出炉的研究表明,它可能还会增加血栓发作的风险。该报告于227日发表在《美国医学会杂志》( the American Medical Association)上。

  据报道,研究人员指出,下肢深静脉血栓症(DVT)若发生在肺部或心脏,可能会危及生命。

  该研究发现,在超过42.5万的人中,一半人患有静脉曲张,而静脉曲张与DVT风险提高5.3倍存在关联。研究人员指出,静脉曲张是一种常见的疾病,影响了大约23%的美国成年人。

  研究人员表示,目前尚不清楚静脉曲张是否会引起血栓,或是否对血栓形成有真正的风险,而该研究也并未证明静脉曲张会导致血栓,因此还需要进行更多的研究。而人们对静脉曲张和其他疾病的风险关系了解并不多,因此,阐明静脉曲张与健康威胁间的潜在联系有是很重要的。

  研究者还发现,在那些有静脉曲张患者中,出现肺血栓及腿部动脉狭窄的风险也有所增加,但研究人员也并未证明静脉曲张会真正导致这些症状的出现。

  由于该研究主要是采用的健康保险索赔中的患者数据,因此并未包括那些不寻求医疗服务的病人信息。为此,研究人员解释说,此次研究发现可能只适用于更严重的静脉曲张的患者。

而一位美国心脏病专家也呼吁对可能的联系进行更多的研究。纽约雷诺克斯山(Lenox Hill)医院心脏专家扎依克(Maja Zaric)博士指出,“在全球总人口中的静脉曲张发病率非常高,这项研究结果应在今后的研究中引起重视,需进一步探讨静脉曲张对炎症和血栓形成的影响,并评估静脉曲张和深静脉血栓症严重程度之间的联系。”此外,她还强调,研究表明,静脉曲张并不是健康小问题,可能也需得到认真积极地早期治疗,防止严重并发症的发生。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152361.shtml

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舆情信息

“两会精英汇”共话健康民生

2018-03-05   健康报

 

为发出主流声音、占领舆论阵地,《健康报》社于近日举办了第二届“两会精英汇”沙龙活动,首场邀请参加十三届全国人大一次会议和全国政协十三届一次会议的部分代表、委员围绕“医联体建设之路”主题展开探讨。近期“两会精英汇”还将举办4场沙龙活动,请代表、委员就卫生与健康领域热点话题进行深入交流。

从去年开始,《健康报》社逐渐探索拓展两会报道形式,专门搭建了两会视频演播室,通过视频、网站、App、微信公众号等多种媒体形式全方位发力,立体化传播代表、委员的好观点、好建议。《健康报》社还积极搭建沟通交流平台,在两会期间推出品牌活动“两会精英汇”。针对两会热点话题,定向邀请代表、委员,进行小范围、有深度的座谈,取得了良好的传播效果。

在今年的“两会精英汇”首场沙龙活动上,全国人大代表、北京大学首钢医院院长顾晋,全国人大代表、武汉大学全球健康研究中心主任毛宗福,全国政协委员、北京市卫生计生委党委书记、北京市医院管理局党委书记方来英,全国政协委员、北京医院院长王建业,全国政协委员、北京大学党委副书记、北京大学医学部党委书记刘玉村,全国政协委员、北京大学国际医院院长陈仲强,全国政协委员、北京大学第一医院心内科主任霍勇,全国政协委员、北京大学医学部主任助理吴明,全国政协委员、北京市丰台区方庄社区卫生服务中心主任吴浩,立足各自工作岗位,分享了医联体建设的实践和思考,为推动实现分级诊疗建言献策。

接下来的4场沙龙活动将围绕现代医院管理制度、人工智能与医院信息化、科技创新和中医药事业发展等主题展开讨论。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0305/425613.html

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“社区的春天就是健康的春天”

2018-03-05   健康报

 

33日,全国政协第十三届一次会议开幕前,全国两会首次设立“委员通道”,11名全国政协委员陆续走上红毯亮相。委员通道对面“长枪短炮”密密麻麻,数百名记者早已等候在采访区。

排在第二组出场的全国政协委员、北京市丰台区方庄社区卫生服务中心主任、首都医科大学吴浩教授,是首场“委员通道”中唯一的医卫界委员。长期在基层工作的吴浩是个耐心而温和的人,脸上始终带着浅浅的笑容。

面对记者的提问,吴浩在1分多钟的时间里,不疾不徐地讲述了两个小故事,阐述他对社区医生职责所在的理解。

有一天,我在楼梯间遇到一位老人,她一眼就认出了我。她说‘我在电视里见过你,咱们社区卫生服务中心真是搞得好’。我也好奇地问她,您是来看病的吧,结果老人家说,她是带女儿来看全科医生的。”吴浩说,这位老人已经85岁,她的女儿也已经60多岁了。

还有一个老人特别兴奋地告诉我,原来在社区拿不到的大医院药品,现在都能拿得到了。”吴浩顿了顿说,“老人说他是最早一批和家庭医生签约的,如今血压、血糖都管得非常好。以前每个月都要折腾到大医院去拿两次药,现在在社区全部都解决了,真是太方便了”。

吴浩也坦陈社区医院目前存在的问题。“比如,基层存在人才短缺,老百姓在基层就诊的比例还相对较低,基层医生的整体服务能力还有待提升等。”吴浩表示,去年年底,国务院出台了《关于改革完善全科医生培养与使用激励机制的意见》,“很多基层医生和全科医生同仁知道我担任政协委员,跟我说一定要在大会上呼吁,尽快落实文件,让我们基层医生和全科医生有干劲、有奔头。幸福美好的生活始于健康。社区医务人员的春天,就是我们健康的春天。”

这都是我身边的故事,这些都是我最为真切的感受。”回到委员住地的当晚,吴浩和《健康报》独家分享了他“一分钟委员通道”背后的故事。吴浩说,站在“委员通道”上,他不仅想让更多人关注身边的社区医生,还想让更多人关注基层医疗卫生机构的现在和未来。“基层医疗服务发挥应有的作用,政策跟进也要到位。我想告诉大家,只要给基层阳光,我们就一定能够灿烂。”吴浩笑着说。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0305/425610.html

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用开放的姿态汇民意聚共识

2018-03-05   健康报

 

从此前开通的“部长通道”到今年首次启用的“代表委员通道”,一年一度的全国两会正以更加开放自信的姿态,打开更多发声渠道,在主动回应社会关切、展示国家形象的同时,助力形成汇聚民意、凝聚共识的舆论场。

来自基层、来自一线的代表、委员站在话筒前,把最鲜活的基层声音、最迫切的民生诉求、最实在的调研成果展示出来,拉近了他们与媒体、公众的距离,也有助于让社会热点问题得到更多的关注与参与。

代表委员通道”讲述代表、委员心声,展现代表、委员风采,更考验他们参政议政的水平,为民立言、代言的责任感和使命感。“代表委员通道”不仅仅是一种展示和亮相,也会增强代表、委员履职尽责、参政议政的热情,让他们认认真真俯下身子,立足民声、民意和民情,更好地为民发声。

首场“委员通道”“部长通道”,不论是来自政府职能部门的“当家人”,还是来自基层一线的政协委员,面对人民对美好生活的期盼,都在直面问题、应对挑战,既充满信心又深感责任重大。期待“通道”能进一步通民意、发民声,完善两会对话格局,展示和传递出更加开放、自信、民主的国家形象。

摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2018/0305/425609.html

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你知道吗?吃饭也会导致低血压!

2018-03-05   人民网-健康时报

  

如果吃完饭常常出现头晕、胸闷、眼前发黑、出冷汗等情况,就是吃饭导致的低血压。

  空军总医院干部病房六区张晓艳医生解释,餐后低血压是指餐后两小时内血压下降水平>20mmHg,或下降虽未达到上述标准但出现了头晕等症状,在老人中较为常见,也是最容易被忽视的疾病。比较好的预防方法是餐前喝一杯水。饮水可迅速增加血容量,缓解血压下降速度,有良好的预防作用。

  从临床上看,由于进餐量大比进餐量小血压下降明显,特别是吃了高碳水化合物食物后血压下降明显,而高脂饮食后血压基本不变。所以提倡少食多餐,每次进食七八分饱即可。不应单纯进食碳水化合物(米、面等),应同时摄入适当蛋白质和脂肪性食物。

  有餐后低血压症状的患者,应餐后平卧0.5~2小时,可保证大脑和心脏等重要脏器的血液供应。待症状消失或血压恢复常态后慢慢坐起,无头晕眼花等不适后方可起身站立行走,避免因不慎摔倒导致骨折和外伤。

  对可能影响餐后低血压的药物要进行调整。老年人常常患多种疾病,服用多种药物,有的药物有降低交感神经兴奋作用,加重自主神经功能不全;有些药物有扩血管及降压作用,加重血压降低;有些药物可能导致乏力,加重临床症状。

  北大医院三部主任医师余光明建议:为了防止餐后低血压诱发心绞痛、脑ycbuhy6hnvolgn血管意外、摔伤等事件,此症患者需注意以下几点——

  每餐不要吃得过饱,可采取少量多餐的进食方式。

  食物应多样化,不应单纯进食碳水化合物(米、面等),应同时摄入适量蛋白质和脂肪食物。

  食物不宜过烫,以温热和偏凉为好。

  一旦出现餐后低血压并伴有不适表现时,需立即平躺,防止跌倒摔伤,慎用血管扩张剂。

  反复发作者,每日应补充足够的水分,且不要严格控制盐的摄入。

  糖尿病患者服用拜唐苹有利于此病的预防。

不宜服用抑制交感神经性药物,如心得安、倍他乐克等。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152353.shtml

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千金难买老来瘦?或患衰弱综合征

2018-03-05   广州日报

  

有些老年人没有慢性病,血糖、血压、血脂都控制得很好,可体力逐渐下降,体重变轻,以为是“千金难买老来瘦”,私下很是开心。然而,广州医科大学附属第二医院老年病科主任徐米清称,别开心太早,这些老年人比有基础病的老人更需要照顾,因为可能患上衰弱综合征。

  徐米清介绍,如果老年人看似健康,但符合以下这5项标准中的3项,即可以判定为衰弱综合征;如果出现12条,则属于衰弱综合征前期。

  体重下降。老年人出现不明原因的体重下降要警惕,许多老年人误以为“有钱难买老来瘦”,其实这是衰弱综合征的一个重要信号。

  容易疲劳。因为老年人本来就很容易疲劳,因此很多人没有重视,但如果出现比以前更容易疲劳,如以前能走去买菜而不觉得累,现在走一会就感觉很累了,就需要注意了。

  抵抗力下降。如果经常感冒,并感觉身体很虚弱,也是衰弱综合征的一个重要表现。

  步数减慢。发现步伐减慢,总是跟不上别人。可进行6分钟步行检测,测试心肺功能,衰弱综合征的患者常常是心肺功能还可以,但脚就是迈不动。

  躯体感觉能力下降。当老人出现躯体感觉下降时,神经系统反应能力降低,对温度、痛觉的敏感性降低。

  C “慢病”不合理用药,加速衰老

  “衰弱的老人可以没有失能和多种疾病,而仅表现为衰弱,但是其发生不良事件的风险显著增加,有些老人因查不到具体的病因,但又表现出不适,进而诱发心理障碍,形成恶性循环。”徐米清表示,有些情况下,患有衰弱综合征的老年人确实是没有疾病的困扰,但一些有基础疾病的老年人,也同样会诱发衰弱综合征的出现而加速衰老。一般而言,会诱发或加重衰弱综合征的常见因素有如下几点——

  基础疾病缠身。有高血压、糖尿病等基础疾病,也会导致衰弱综合征的出现。此外,一些严重的心脑血管意外后,如脑卒中后也会加速衰弱。

  不合理的用药。老年人多有“慢病”,因而常常都要服用几种药,如一些胃肠道功能的药物等,如果药物使用不合理,也会加速衰弱的出现。

  此外,长期卧床(卧床后会导致失能和依赖)、痴呆等精神因素、环境因素等,也会诱发或加重衰弱综合征。

  D 控制体重、合理饮食可逆转衰老

  徐米清指出,衰弱综合征是导致老年人“失能”的重要原因,因此,老年人要积极防治衰弱综合征,才能健康地老去。“衰弱是可防可控、可逆的疾病,控制体重、合理地摄取营养和科学锻炼可以帮助逆转衰弱。”

  一级预防:控制体重和饮食。控制体重包括有两方面的内容:一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加;另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。因此,要根据个人的情况控制能量的摄入,要保证每天摄入的能量与消耗相平衡,推荐地中海饮食。

  其次,要摄入足够的蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分,而肌肉的减少与缺少蛋白质有关。据分析,老年人与年轻人对蛋白质的需求量相差不远,因此,老年人要充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力。日常可以多摄取优质蛋白,如选择鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。

  此外,还要额外补充维生素,如维生素DCE等的补充,可以在医生的指导下服用一些维生素的补充剂,能帮助延缓衰老。

二级预防:科学的康复锻炼。要防治衰弱综合征,除了要控制体重和合理膳食外,还要在医生的指导下进行有氧和抗阻力的训练,要因人而异制定运动“处方”,才能让肌肉得到锻炼。徐米清表示,运动要以不感到疲劳为主,科学制定运动的强度和时间,才能保持肌肉的质量。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152350.shtml

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北京市首个健康通平台启用

2018-03-05   北京晚报

  

能挂号,能缴费,能看化验单……近日,本市首个健康通平台在延庆正式启用。

  延庆区卫生计生委有关负责人介绍说,随着北京市医药分开综合改革的有序推进,提高服务能力成为深化改革的一项重点。为此,延庆区卫生计生委启动了“延庆健康通”项目建设,通过手机APP、微信公众号、支付宝生活号等智慧移动互联网入口,为用户提供便捷的“互联网+医疗服务”。患者通过手机就可以享受预约、候诊、诊疗、检验检查结果推送、诊间结算、先诊疗后付费等服务,省去了过去在就诊过程中的繁琐排队过程,从而提升就医获得感。

“延庆健康通”为用户提供了先诊疗后付费、分时段预约挂号、当日挂号、智能导诊、排队叫号、健康咨询、预约取号、插卡结算、打印检验单等服务。目前“延庆健康通”已经在延庆区妇幼保健院顺利完成试点。今后,延庆区卫生和计划生育委员会将逐步向辖区各二级医院、社区卫生服务中心全面推广健康通。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152347.shtml

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六件危险品要挪出家 否则易伤害孩子

2018-03-05   人民网-生命时报

  

生活中一些看似无害的东西却可能对孩子构成潜在危险。近日,美国多位急诊专家总结出“不宜放在家中的六大物品”,提醒家长们注意。

  纽扣电池。美国大西洋沿岸中部地区医疗主管、儿科急诊专家大卫 西森博士提醒,很多汽车遥控器、便携式LED灯等装置都以纽扣电池为动力。纽扣电池极易被小家伙当作吃的东西往嘴里塞,一旦卡在食道,电池中的酸性物质就容易灼伤食道,导致终身伤害。因此,尽量别买带纽扣电池的玩具。家里的纽扣电池要收拾好,别让孩子随意把玩。

  高压水枪和伸缩梯。美国克利夫兰诊所急诊医学研究所副所长赛思 波多尔斯基博士提醒,高压水枪射出的水柱极容易误伤孩子。大多数孩子都爱攀爬,对梯子极感兴趣。然而,如果没有大人在场或保护措施不当,孩子很可能从高处坠落跌伤,特别容易导致头部外伤和小儿肺脏塌陷等严重意外伤。

  过期止痛药。美国匹兹堡大学医学中心急诊医学部主任医师费迪南多 米拉奇博士提醒,过期止痛药(尤其是麻醉止痛药)应及时丢弃处理。一旦被小儿误食就容易导致氢可酮和氧可酮过量,导致意外,甚至伤亡。一片缓释止痛药片就有可能夺去一个孩子的性命。

  仿真玩具枪。美国亚特兰大儿童保健医院儿科急诊专家艾米 巴克斯特表示,很多孩子,尤其男孩特别喜欢舞刀弄枪,对玩具枪爱不释手。然而,一些高仿真玩具枪存在极大危险。玩具枪射出的橡皮子弹或弹珠具有一定杀伤力,容易伤及自己或他人。

  碗装拉面。大卫 西森博士指出,碗装拉面经微波炉加热后,其发泡胶容器非常烫手,这也是临床上儿童烫伤的一大常见原因。有时候,父母将碗装拉面摆放到饭桌上的时候,没有意识到拉面有多烫,一旦蹒跚学步的孩子乱碰乱摸就很容易烫伤。

高脚椅。美国杜佩奇中心医院急诊专家布赖恩 福德博士指出,孩子坐在椅子上,喜欢用脚踢东西,一旦用力过猛,高脚椅就很容易向后翻倒,极可能导致儿童颅骨骨折,严重时还会导致死亡。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152340.shtml

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饭前半小时喝牛奶 最好

2018-03-05   人民网-生命时报

  

牛奶是我们最熟悉的饮品,营养丰富、含钙高等特点已经被大家所熟知。但平时被问到最多的问题之一还是,到底该如何正确喝牛奶,什么时候喝最好?今天,我就根据实际情况,为大家作答。

  问题一:听说晚上喝奶能助眠,那早上喝行不行,会不会犯困?

  解答:牛奶并不是“催眠药”,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6等。而且,从热量上看,牛奶的饱腹感较强,一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感,避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以,牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵,营养高,方便饮用,不易过量,热量较低,对于预防肥胖而言,远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸,都是对增肌减脂有益的成分。

  牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝,它并没有那么大的催眠作用,至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加强早餐营养价值,延缓餐后血糖上升,也能有效推迟饥饿感的到来。所以,早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

  问题二:牛奶营养价值这么高,是不是喝越多越好?

  解答:凡事都要有度,按照我国膳食指南推荐,每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。这是一个平均值,并不意味着每天都必须喝这么多,有时摄入200克,有时400克,也是完全没问题的。所以,尽管早上喝了一杯奶,晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都无需顾虑。

  需要考虑的是,牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品,它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,如果增加奶类的摄入量,需要相应减少一点主食和肉类,以确保热量不超标,做到营养平衡。

  问题三:听说空腹喝牛奶不好,是这样吗?

  解答:所谓空腹不能喝牛奶,主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况,喝牛奶后会出现腹胀,甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶,这种不适反应会比空腹喝更轻。但如果本来没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖),能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则,就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。所以,要不要空腹喝奶,根据个人的乳糖消化能力而定即可。

  问题四:到底什么时候喝奶最好?饭前还是饭后?

  解答:有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有效,但不如餐前30分钟效果明显。所以,如果餐前喝奶的时间合适,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,餐后合成脂肪的风险也会明显下降,这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

  除了牛奶,研究还发现,餐前30分钟喝豆浆、汤等液体,都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说,在餐前半小时先喝点汤水,就能在用餐时自动减小胃口,从而发挥控糖效果。

所以这么说来,无论对于控制血糖,还是预防肥胖,餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然这里有个前提,就是没有乳糖不耐受问题,如果确实空腹喝奶后胃肠不适,或对牛奶有不良反应,可以换成酸奶、豆浆等。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152333.shtml

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鸡蛋 到底吃一个还是两个

2018-03-05   人民网-生命时报

  

鸡蛋营养高、价格便宜、烹调方便,但生活中,我发现大家对该吃一个还是两个,蛋清好还是蛋黄好等有很多疑问。今天,我就为大家详细解答不同人群的疑问。

  问题一:我有高血压,能每天吃1个鸡蛋吗?怎么吃比较好?

  答:高血压患者可每天吃1个鸡蛋。高血压是中风的重要风险因素,国外研究表明,每天吃1个鸡蛋并不会影响血压控制,也不会增加中风风险。甚至有的流行病学研究发现,鸡蛋摄入和中风风险之间还存在负相关。高血压患者需要考虑的是,鸡蛋怎么合理烹调。一是建议少加油,比如先做成嫩煮蛋,然后切碎,加一点调味汁拌一下就很好吃。二是少加盐,比如用不粘锅嫩煎荷包蛋,或用少量水煮荷包蛋,只要用少许酱油调味即可。不太建议常喝蛋花汤,因为要在一大碗汤里加盐,容易导致总盐量超标,如果爱喝蛋花汤一定要控制好盐量。

  问题二:我最近压力大,听说鸡蛋每天只能吃1个,否则不好消化吸收,蛋白质会浪费。真是这样吗?

  答:青春期是一生中生长速度最快,对营养素需求量最大的时候。以男性为例,按我国膳食营养素参考摄入量,青春期男性的每日热量供应标准比普通成年人高250千卡,蛋白质高10克。1个鸡蛋只含67克蛋白质,热量不到80千卡。对青少年来说,每天吃两个鸡蛋也没问题。至于蛋白质是否会过多、浪费,要看每天鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种富含蛋白质食物吃进去的总量,而不能只考虑吃了几个鸡蛋。

  问题三:都说鸡蛋脂肪和胆固醇含量高,胆囊炎患者不能吃,是真的吗?

  答:蛋清几乎不含有脂肪(低于1%),也不含胆固醇。不过,它也几乎没有蛋黄中的多种维生素和微量元素,没有膳食纤维和卵磷脂。胆囊炎患者可以吃蛋清,蛋黄则确实不宜吃。但总体而言,如果不吃蛋黄的话,蛋清的营养价值还不如豆腐。豆制品中含膳食纤维和豆固醇,有利于降低身体对胆固醇的利用,如果能做到少油烹调,对胆囊疾病患者来说比吃鸡蛋有益。

  问题四:我患有痛风,平时只吃蛋白,不吃蛋黄,怕胆固醇高,不知是否正确。

  答:鸡蛋以及所有蛋类,嘌呤含量极低,适合痛风和高尿酸血症患者食用。吃1个蛋黄是没问题的,毕竟绝大部分微量营养素都在蛋黄里。痛风患者在鱼、肉、海鲜、豆制品都不吃的情况下,B族维生素和微量元素容易供应不足。如果没有胆囊炎之类的问题,没有特殊医嘱,吃2个蛋黄也可以。但要注意增加蔬菜摄入量,保证膳食纤维和钾的摄入。

  问题五:最近刚手术,检查发现血清白蛋白低。这种情况下该怎么吃鸡蛋?

  答:血清白蛋白低说明营养不良,蛋白质供应不足。很多住院患者只喝白粥、吃面条,无法有效供应身体康复所需的蛋白质,以及多种B族维生素。相比这些食物,鸡蛋的蛋白质数量多、质量高,比较容易消化。既然以前供应不足,就必须额外多供应一些才能纠正营养不良。所以每天吃2个鸡蛋完全没问题。

  需要注意的是,1个鸡蛋只含67克蛋白质,若没有鱼肉、豆制品和奶类,只吃2个鸡蛋加主食仍不能满足病人一天的蛋白质需要。除了吃鸡蛋,还要适量摄入肉类、鱼类、牛奶和豆制品,只要病人能正常消化都可以吃。

  问题六:我现在处于孕中期,很喜欢吃鸡蛋,每天吃2个可以吗?

  答:孕中期和孕晚期都需要增加蛋白质摄入量。孕中期每天应比怀孕前增加15克蛋白质的摄入量,相当于1杯牛奶加上1个鸡蛋。所以在鱼肉类食物摄入不过多的前提下,孕妇可每天吃2个鸡蛋。

  问题七:我最近正在健身增肌,但教练不让我每周吃超过2个鸡蛋,认为不容易消化,要直接吃乳清蛋白粉。每天吃1个鸡蛋真的不行吗?

答:相比于质地紧密的牛肉,鸡蛋相对比较容易消化,无论是嫩煮蛋、嫩煎蛋、蛋羹或蛋汤,消化率都很高,健身的人每天也可以吃12个。乳清蛋白粉固然富含亮氨酸,同样蛋白质数量下,比蛋清的增肌效果略好,但如果不是健美运动员,不追求肌肉快速膨大,不必依靠大量蛋白粉,也不用在意蛋黄里那点脂肪。在正常饮食的基础上多吃1个鸡蛋,多喝1杯牛奶,就足够满足增肌的蛋白质需要了。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152339.shtml

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15个危险信号表明你正在遭受冷暴力

2018-03-05   环球网

  

冷暴力是一种可鄙的行为,施虐者可以暗中控制一个人甚至他的心理健康。情感虐待的受害者常常很长一段时间都没有发现自己正在遭受着冷暴力。所以读者十分有必要了解以下15个情感虐待的危险信号。

  1.感觉内疚

  情感虐待的施虐者会故意用一些策略让人在没有任何原因的情况下就产生负罪感,使对方感觉自己只能不断努力避免那些导致批评或者失望状况的出现。

  2.侮辱性的评论

  这种情况刚开始时可能只是打趣,但是后来常常以让人不愉快的评论结束。所有对某人无礼的评论的目的都是为了贬低和打击受害者的自尊和自信心。

  3.过度保护

  如果感觉有人对你的作为甚至接触的人表现出不同寻常的兴趣,或者向你问询周围人的详细情况,甚至对你实施门禁,这就说明你正在遭受施虐者的过度保护和严密监视,这种情况会随着情感虐待的加剧变得更加严重。

  4.嫉妒

  嫉妒使施虐者不能忍受你和除了他以外的人待在一起,任何你和你别人的交流都会让他们感觉到嫉妒。当施虐者产生嫉妒情绪时会发怒或者要挟你甚至自残。

  5.不征求你的意见就做决定

  为了让你变得越来越微不足道,施暴者会对你实施强权,不让你做出对自己人生有影响的决定,从而使你认为自己没有能力独自做出重要决定的,以证明你的观点和想法对别人来说并不重要。

  6.更加难以满足

  情感虐待的受害者开始感觉他们变成了服务别人的“仆人”。施暴虐者会像小孩子一样对待精神虐待的受害者,或者自己表现的像小孩子一样以达到随心所欲的目的。这会让受害者在这段关系中受到不平等的对待,比起成人,他们会感觉自己更像是施虐者谋取利益的工具。

  7.缺乏同理心和同情心

  同理心和同情心是一段令人愉快的关系的重要组成部分。然而施虐者对受虐者并不会产生这种情感,当别人遭遇困难时施虐者并不会伸出援手,因此别人也无法对他们产生依赖。这种情感虐待的受害者也可能包括施暴者自己的孩子。

  8.财务侵犯

  刚开始施虐者会想办法向对方提供一些似乎有帮助的关于财务的建议和解决债务问题的办法。最后他们会控制对方的消费习惯,让其失去对自己钱财如何支配的发言权。

  9.暗中破坏

  你的观点和想法都对施暴者不再重要,即使你试图对你们的关系提出任何想法,你都会被指责为太过敏感或者根本对你的感受不屑一顾。这会导致当你们对某个事件产生争论时,即使你的观点是正确的,也会显的似乎不再可靠。

  10.装腔作势的示好

  当施暴者行为越轨时,他们会用华丽或者昂贵的东西来补偿情感虐待的受害者,可能是一件独特的礼物或是一个惊喜的周末出游,以达到施虐者自赎或者压制受害者情绪的目的。

  11.情感操纵手法(出自电影《煤气灯下》)

  施虐者通过情感操纵和欺骗说服受害者所有糟糕事情的发生都是受害者自己的错误导致的,即使事实并不是如此。甚至情感操控者的蒙骗最终会让受害者甘愿相信谎言。

  12.朋友疏远或态度改变

  随着施虐者对受害者的操控变得愈加严重,受害者会开始发现他们的朋友不再像以前那样频繁地出现。其中的原因要不就是施虐者逼迫受害者远离了别人的生活,要不就是这个人已经改变得太多以至于让其朋友也感觉到陌生。这种现象可能会引起受害者的忧虑,但是他们却不知道如何寻求帮助。

  13.更愿意独处

  当受害者变得愈加孤僻时,他们在独处时反而感觉更加良好。没有了施暴者不断施加在他们身上的压力,他们自然而然地感觉更加舒服。而这种美好的感觉会随着施暴者的再次出现而消失,但是这种情况下受害者可以更加了解没有了施虐者操控的生活是什么样子。

  14.他们试图让受害者背叛家庭

  施虐者会试图用各种方式说服受害者他们的家庭和爱的人事实上并不适合他们。更糟糕的是,施虐者会告诉受害者他的家庭正在“攻击”或者“排挤”这段关系。这可能会导致受害者不得不在他们的家庭和施虐者之间做出选择。

  15.逃避和拖延

施虐者会没有任何理由地突然忽视受害者、保持沉默或者零眼神交流,目的是为了用模棱两可的态度逃避受害者的问题,他们也可能用比这些更为明显的方式,比如他们甚至会消失几天,再毫无理由地回来。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152277.shtml

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专家提醒:节后焦虑人群增多 学生群体尤需警惕

2018-03-05   新华网

  

每次长假后,不少人觉得紧张、担忧,身体不舒服,甚至心慌恐惧,其中学生群体尤为明显。专家提醒,学业压力、人际关系压力、工作压力、父母压力和环境压力等是节后焦虑情绪的主要来源。

  湖北省中医院精神心理科主任李莉说,节后的焦虑情绪主要来源于对未来的担忧。而焦虑背后的具体原因其实是“动力定型”被破坏,“动力定型”即自动化了的条件反射系统,是大脑皮层系统性活动的机能将一系列刺激有规律地协调成为一个条件反射链索系统。

  节假日里,之前的“动力定型”被改变,逐渐形成新的“动力定型”,这就导致人们无法适应节后生活,从而导致身心紧张容易焦虑。李莉说,如果“节后焦虑”的程度重、范围广、持续时间超过两周,如影响上学,就要引起重视,特别是有精神病史的人群,要及时就医。而焦虑程度轻、范围窄、持续时间短(1-2周内),可自行调节回归正常生活轨道。

  专家建议,要多从心态上接受“节后焦虑”。生理性焦虑是正常的焦虑反应。其次,要学会建立新的“动力定型”,调节好生物钟,把握生活节奏,开工开学之前做个简单计划。适量运动,缓解焦虑。同时,要多积极交流情感,通过分享自己的“节后焦虑”情绪,转移注意力。

专家提醒,节假日对孩子既不能太过放任,也不要为孩子设定太高的目标,过高要求会加重厌学情绪。父母要控制情绪,不要把焦虑情绪“传染”给孩子。“无论学习还是生活,要有急有缓、有松有紧,才能找到平衡。”李莉说。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152138.shtml

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总不想麻烦别人,也是心病

2018-03-05   人民网-健康时报

  

有事能自己解决,不麻烦别人,确实是种好的教养,但是当你遇到难题需要向别人求助、提要求时,你依然不想麻烦别人,而且还因此感觉不舒服的话,那你就很有可能是一个依赖无能者了,这也就是你身边的亲人抱怨说“在你身边找不到存在感”的原因。

  美国临床心理学家Janae WeinholdBarry Weinhold指出,有一种人群对于依靠他人时感到恐惧的,他们会尽可能地回避对他人的需要,这种依赖无能会体现在人际交往中、情感中。

  在人际交往中,依赖无能通常伴有“逃避人际交换“的倾向,当面对不得不依靠别人或寻求外界的帮助时,他们会感受到强烈的羞耻和不安。在情感中,依赖无能者即使自己很痛苦、很孤独,也不愿意告诉身边的亲人、朋友,也不会去寻求安慰和关心。与依赖别人相比,他们相对更能接受被别人依赖。

  可事实上,他们希望别人也不要依靠自己,因为依赖无能者常常对“依赖”这件事本身持有负面的评价,内心认为“自己的事就该自己做”,即使面对亲近的人,也会把付出和回报的关系算得十分清楚,觉得你是你,我是我。由于依赖无能者不乐意、也不懂得如何应付来自他人的依赖,所以他们最大的问题是无法与他人建立稳固而深刻的人际关系。

  那他们为什么会不喜欢依赖别人呢?

  首先,依赖无能者不是发自内心的不想要依赖别人,也不是拒绝建立亲密的关系,只是他们不知道如何去表达自己的需求;其次,依赖无能是与自身的匮乏感有关。很多依赖无能者由于在个人成长过程中,自我的资源长期无法满足自身的需求从而产生一种长久的匮乏感,而这种匮乏感并不一定指物质上的贫穷,也可能是家长主观上过分夸张地传达错误的教育理念,从而造成的精神上的贫穷,长期处于这种环境中的人会形成一种低自尊感,认为依赖他人、接受他人的帮助是放低姿态和示弱的表现。

  另外,依赖无能还是自我信任感的缺乏。如果在孩童时期,父母没有给孩子表达自我的机会,没有在孩子需要依赖时给予帮助,没有给他们充足的安全感,他们在孩童时代,没能完成和父母之间的健康联结与分离。这种情感联结是指,会,让孩子在这个过程中能够明白,自己的情感需求是正当合理的,内心会觉得不管是快乐、悲伤,亦或者无助迷茫时,都有人可以依靠支持。我们的安全感,以及对他人、对世界的最初的信任感也正是在这个过程中被建立起来的。拥有健康的情感联结可以从中获得安全感和自信,相信自己的需求是合理的,相信他们就会对依赖他人产生负面评价,心理也会产生压力。

  最后,怎么才能适当依赖朋友、家人呢?哈佛心理学家经过80多年的研究发现,我们的人际关系质量和人生幸福度联系最为紧密,而良好的社会关系能让我们过得幸福、快乐。我们每个人都不是一座孤岛,学会适当依赖其实也是良好人际关系的开始。

对于依赖无能患者,首先要认识到你对依赖的恐惧,明白依赖他人不是因为不需要而是因为不敢;其次,要打破刻板印象,不要觉得向他人寻求帮助就表示自己是无能的,要意识到我们每个人都可能遇到困难,也都会需要他人的帮助,懂得接受他人的帮助是一种智慧,而接受他人的帮助有时也是人际关系建立的开始;第三,要从小事开始尝试依赖,你可以从生活中的小事情开始学习依赖,例如你买东西的时候,请求对方给参考意见等,多从生活中的小事件着手,感受被人帮助的愉悦,慢慢敞开心扉与人分享。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152130.shtml

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防治抑郁症 不能忽视中医药

2018-03-04   科技日报

  

世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的最近的一项联合研究表明,抑郁症已居世界十大病种的第4位,预计2020年将跃至第2,紧随心肌梗死之后。近年来,随着人们生活节奏的加快、压力增大,抑郁症的发病率逐年升高。我国抑郁症也已经成为疾病负担的第二大疾病。

  西药“百忧解”广为人知,但殊不知抑郁症属于中医学“郁证”的范畴。

  中医从疏肝解郁入手

  “中医没有‘抑郁症’这个病名,而是称之为‘郁病’。”北京中医医院心身医学科主治医师姜默琳在接受科技日报记者采访时解释说,郁病多由情志不舒、气机郁滞所引起的,导致脏腑阴阳气血失调,脑神不利,以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷,或易怒易哭等症为主要临床表现的病证。

  中医讲“百病生于气”中医对精神类疾病认识比较多,比如说惊则气下、喜则气缓、怒则气上等。“抑郁症早期是和肝气郁结有关,是气机不畅和气血运行不畅。”中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋教授告诉记者,抑郁患者的表现多种多样,常以内科疾病为主要症状,比如胸闷、乏力、胃痛、食欲不振、腹胀腹泻以及头晕等等。

  多数抑郁症患者长期生活工作压力较大,或经历负面生活事件,情志不畅导致机体气机失调,日久肝木郁滞,甚则郁积化火,情绪症状进一步加重。肝气疏泄太过,横逆犯脾胃,影响脾胃消化功能,导致气血失和、机能障碍、症状丛生,可见疲乏、失眠、心慌、疼痛等。“治疗当从疏肝解郁、调理五脏、调理脑神入手。”张晋解释说,中医讲“治病求本”,因此,要从郁病发生的根本原因入手,通过燮理阴阳来恢复人正常的神志状态。“另外,有些抑郁症患者是气血不足为本,调理气血后体力改善,情绪也会有所好转。”

  中医更讲究辨证施治

  对于抑郁症西医一般采取服药治疗,这种方法疗效固然明显,但是也存在着不良反应和撤药反应的问题。在姜默琳接诊的患者中,有一些是经过西医治疗后再来看中医的,更有大部分患者是首诊就选中医治疗的。姜默琳表示,医生会根据患者的具体情况为其选择中医治疗或者中西医结合治疗。中医治疗包括中药汤剂、中成药和非药物治疗,如针灸、电针、拔罐、走罐、耳针等。其中,针灸主要通过调理人体自身的神经功能来起到治疗作用,是一种治疗抑郁症的“绿色疗法”。

  从针灸临床的角度来分析,抑郁症病人可分为虚实两大类型,“根据人体的不同状态,以针灸治之,调节虚实,理气安神,平衡阴阳,调畅情志,缓解情绪症状的同时也能够改善抑郁症患者常见的失眠、疼痛、腹胀、食欲不振等躯体症状。”姜默琳透露,对于轻度抑郁患者可单纯使用针灸治疗,对于中度偏重或者重度的患者以针灸辅助西药治疗,能够提高疗效,帮助减少药物不良反应。

张晋强调,中医讲“不治常得中医”,治疗还是以养生调情志为主,而不是任其发展到抑郁症时期。日常生活中,抑郁症患者每天可以适当参加一些力所能及的运动,比如跳绳、散步、跑步等。他表示,跳绳可以增加人体的协调性,也可以有效加强前庭功能,这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180304/t20180304_524151393.shtml

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加速罕见病研究步伐 多方协作破解诊治难题

2018-03-04   新华网

  

前段时间上映的《奇迹男孩》被称为超暖催泪电影,主人公奥吉天生面部畸形残缺,凭借善良坚强和家人的帮助支持,让生活充满了正能量的“奇迹”。人们在感动之余,也注意到了让奥吉面部畸形的一种罕见病——特雷彻·柯林斯综合征(Treacher-Collins),发病率约为1/50000。每年2月的最后一天是国际罕见病日,在第10个国际罕见病日期间,新华网采访了多位罕见病领域专家,在走进几种罕见病的同时,了解有哪些最新研究策略正在给罕见病患者带来新的救治希望。

  罕见病受累人群不容小觑 缺医少药局面亟待突破

  罕见病又称“孤儿病”,虽有“罕见”之名,但由于病种繁多,罕见病患者群体并不小:全球范围内有约7000种罕见病,受累人数估算逾3亿,中国罕见病患者推算有数千万之多。

  “在目前所知的7000多种罕见病中,有约80%与遗传基因有关。由于罕见病发病率低,导致社会认知不高,对其研究、诊断、治疗都相对少,全世界的罕见病人都面临缺医少药的局面。”北京协和医院副院长张抒扬表示,有约一半的罕见病患者在儿童时期发病,同时,罕见病与遗传高度相关,我们身边不乏隐藏着罕见病基因携带者,特别在全面推行二孩政策的当下,罕见病的发病情况更为严峻。

   由于对罕见病知之有限,也造成了确诊困难,耽误病情。“由于大众不知道罕见病,甚至很多医务人员也不了解,很难做出诊断。”张抒扬表示,罕见病常常表现为一系列症状,涉及到多个领域,除个别表现比较明显的病种外,诊断非常复杂,需要多学科联合。

  即便确诊了,大部分罕见病患者也面临着无药可医的困境。张抒扬表示,在目前发现的7000种罕见病中,只有不到5%的罕见病有药可医,在中国能够用到的药就更少,由于研发成本高,药价高昂,且仅有少数几种在医保报销目录中,很多患者家庭难以承受。“科学研究是应对罕见病的基础,但罕见病不仅是一个医学问题,更是患者家庭和社会问题,需要医疗机构、政府、企业、患者、新闻媒体等多方面的协作力量。”张抒扬说。

  建立罕见病登记平台 中国版罕见病目录将发布

  罕见病患者分散,受跟踪随访不足、数据缺失等因素影响,罕见病研究存在很大挑战。为解决这一难题,2016年底,北京协和医院牵头、联合全国20余家大型医院启动国家重点研发计划“罕见病临床队列研究”项目,建立了我国首个国家罕见病注册登记系统,要求拟录入不少于50种病种,50000例罕见病注册登记,这也是国家“十三五”精准医学研发的重大专项。同时建立罕见病多组学整合的临床数据库及多中心临床生物样本库。

  “这将有效整合大量临床诊疗信息,有助于探索诊断和治疗罕见病的精准手段,集中重点突破某一种疾病。”张抒扬说,这一研究平台还将对临床及科研人员展开培训,推广罕见病知识普及,让更多患者得到及时救治。

  截至目前,注册登记平台共收集约8000份临床资料和样本,开展了67种罕见病注册登记,有望在今年年内公布第一批中国版罕见病目录。据了解,在目前收集到的样本病例中,神经系统疾病和特发性肺动脉高压是占比较为靠前的两种疾病。

  肢端肥大症:医生需加强识别能力 实现早诊早治

  在美国、欧洲等地区的罕见病目录中,肢端肥大症都被纳入其中。在协和医院的神经外科病房里,我们见到了肢端肥大症的患者。“满月脸、水牛背、大鼻头”是他们最典型的特征,但病魔对他们的侵蚀绝不仅仅是外貌肢体的变化。

  北京协和医院神经外科主任王任直教授介绍,肢端肥大症是一种起病隐匿的慢性进展性内分泌疾病,是垂体生长激素腺瘤的一种,引发生长激素的过度分泌,导致肌体各个系统发生变化。患者早期表现为手脚、鼻子变大,嘴唇增厚,下巴大颧骨高,感觉平时穿的鞋帽变小,由于起病隐匿、进展缓慢,早期会被误认为发胖,当出现典型的外貌变化时,垂体瘤往往已经长的很大。

  王任直介绍,目前治疗肢端肥大症的首选方式是手术切除肿瘤,但大部分患者被确诊时,很多身体机能已经严重下降,伴随其他疾病,需要进行综合治疗。“最重要的是早期发现肢端肥大症,任何肿瘤都是一样的,早诊早治的效果会更好。这就需要提高医生们的意识,增强他们的识别能力。”据王任直介绍,人工智能在辅助诊断肢端肥大症方面能起到很大作用,目前一套正在研发中的人脸识别系统,可以通过面部识别出肢端肥大症患者,这是未来值得关注的一个方向。

  肿瘤里的罕见病:胃肠间质瘤和神经内分泌瘤

  随着医学的进步,曾经一些诊断困难的罕见病,逐渐揭开神秘面纱,胃肠道间质瘤便是其中之一。

  “胃肠道间质瘤曾经误诊率、漏诊率很高,近年来诊断准确率有了明显提高。”北京大学肿瘤医院副院长、消化肿瘤内科主任沈琳教授表示,胃肠间质瘤发病率目前没有权威的统计数据,总体估算占到胃肠道恶性肿瘤的1%3%,发病率非常低,但有逐渐增高的趋势。

  除诊断准确率提高之外,胃肠间质瘤也是实体瘤中第一个有明确靶点的疾病。“因为对疾病认识较为清晰,通过手术结合靶向药物治疗后生存期明显延长,生存状况好于其他的实体瘤。治疗效果的明显,促进了人们对它的认识,进而促进了整个行业的发展。胃肠间质瘤的研究是医药协同发展而使病人受益的一个典范。”沈琳说。

   除了胃肠间质瘤之外,还有另外一种罕见病常引发消化系统肿瘤,这就是神经内分泌瘤。神经内分泌瘤发病率约为5/100000,可以发生在整个神经内分泌系统,其中消化道最为多见。

   部分神经内分泌瘤会产生一些激素,如胰岛素瘤会分泌大量的胰岛素,表现为低血糖症状;胃泌素瘤会分泌大量的胃泌素,表现为腹痛、胃溃疡等症状。这些症状会让病人辗转于各个科室,很难及时得到确诊。沈琳表示,与胃肠间质瘤诊断较为清晰、靶点明确不同,神经内分泌肿瘤非常复杂,分型、治疗方法、愈后情况千差万别。

  “目前来看,专业医生对神经内分泌瘤的认识也有限。”沈琳略有些无奈地说,神经内分泌瘤发病复杂,治疗手段有限,必须跨学科交流,只有进一步提高对神经内分泌瘤的认识和研究,才能为改善患者的治疗效果带来更多希望。

  相关链接——

  患有罕见病的患者该如何寻求帮助呢?

北京协和医院是全国疑难危重罕见病诊治指导中心,全院各个专科都有自己独特的诊断罕见病的丰富经验,如肌萎缩侧索硬化症、家族性限制性心肌病、遗传性肾小管疾病等多种疾病。对于尚未确诊的罕见病患者,协和医院于每周三下午开设罕见病专科门诊,患者可以通过电话或者微信公众号(“罕见病家园”)预约。通过多学科协作以及基因检测辅助诊断技术,帮助更多的未诊断疑难罕见病患者得到明确诊断。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180304/t20180304_524151378.shtml

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上班族节后综合征怎破?同时出这两个症状应就诊

2018-03-05   广州日报

  

过了正月十五才算过完年,但身为“职业人”的你,却从正月初七就要回归职场了。如果说节前是“身在曹营心在汉”,节后则是“心留在老家没回来”,直接导致了上班提不起精神、工作效率低下,甚至有的人自觉神经衰弱、抑郁、不明原因恶心等。

  专家提醒,有四种症状的话,可能出现节后综合征了,不要回避,有六招可以应对它。好好开始新一年的职业生涯吧!

  医学指导/广东省职业病防治院职业卫生副主任医师陈惠清、广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐

  20~45岁人群多发节后焦虑

  “每年长假过后,门诊都会有很多自诉焦虑的患者过来咨询,节后焦虑症的人群主要集中于20~45岁,年龄层不同,出现焦虑症的原因也有所不同。”广州市第一人民医院精神心理科张璐璐副主任医师表示,对于青年群体而言,他们的焦虑情绪主要来源于学业压力,尤其是面临毕业考试、升学压力的考生,节日过后容易出现紧张、恐惧的心理。

  而中年群体则需承受较大的职场压力,年后面临新的工作任务、指标,张璐璐介绍,这些因素都可能造成个体的心理冲突,诱发节后焦虑情绪。

  除了外在因素,内在因素也发挥一定的作用。张璐璐表示,焦虑性格特质或曾经罹患焦虑症的患者,对待未知事物更容易紧张、担忧。因此,这类人出现节后焦虑症的风险更高。

  节后焦虑有三大诱因

  “不想上班……”“我现在对上班过敏了……”当你冒出这样的念头,可能已患上了节后综合征。

  节后综合征,指人们在大假特别是春节黄金周、国庆黄金周之后,出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  为什么职业人容易惹上节后综合征?职业卫生专家陈惠清指出,这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。长假期间,很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多就很正常,而腹泻在过节中更是常见。这样的假期状况,直接导致节后出现各类身体问题。

  同时出现精神症状和躯体症状应就诊

  张璐璐介绍,“节后焦虑症”主要表现为精神焦虑、紧张不安、睡眠紊乱等。这主要是因为假期中,人的身体和情绪已进入休假状态,假期接近尾声,而意识上又清醒地知道自己即将面临学习和工作,这种身体状态和认知之间的偏差,容易导致节后焦虑的出现。节后焦虑有时只是暂时的,根据焦虑症的诊断标准,只有达到一定病程标准的情感焦虑,才算得上真正意义上的精神心理疾病。

  节后焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。

  精神上的焦虑主要表现为:容易出现莫名的紧张担忧,还会出现自由浮想式焦虑,将一个小问题往消极方向不断夸大,并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实,这种焦虑症的程度比普通焦虑更严重,并对个体正常的社会功能造成较大影响。

  同时,患者往往伴有躯体不适的症状,例如:心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠、坐立不安等。当个体出现上述两种症状,并影响社会功能时,就应及时到医院就医。

  调整心理状态这样做

  针对节后焦虑情绪,张璐璐建议,要积极调整心态,比如规划新的一年的目标、期盼,或者规划自己感兴趣做的事情,保持心情舒畅。转移注意力,给自己积极的心理暗示,多畅想一些美好的事情。找出自己的非理性观念,用理性观念代替非理性观念。

  例1

  非理性观念:我应该要为那些可能会出现的危险、不安全或恐怖的事情而感到十分担忧。

  理性观念:单单在担忧并不能阻止问题的发生,这只会令我烦恼而已。正如其他人一样,我可以用建设性的方法来预防可能出现的问题。所以我不用只纠缠在将来未发生的事情上。

  例2

  非理性观念:我必须获得所有我认为重要的人对我的爱和认同。

  理性观念:虽然我渴望被爱及被认同,我并不需要它来生存。我最好还是注重爱人和接受自己,而不是专注被爱。

  六招应对节后综合征

  得了节后综合征有得治吗?有!陈惠清说,有六大应对之法。

  第一招:补充睡眠。

  过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。合理安排起居,让自己的生活有规律。

  第二招:调整状态。

  可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

  第三招:清理肠胃。

  适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

  第四招:茶水水果。

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  第五招:睡前泡脚。

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  第六招:放松身心。

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152394.shtml

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新西兰计划释放“杀兔病毒” 家养的萌萌兔怎么办?

2018-03-05   环球网

 

据英国广播公司228日报道,野兔在新西兰一些地区被看做是对农业有害的动物。20183月,一种名为RHDV1-K5的“杀兔病毒”将投入使用。农业团体对这一举措表示欢迎,但也有人表示了担忧,包括该病毒可能给宠物兔带来风险。为什么兔子在新西兰是个大问题?上世纪30年代左右,兔子被引进到新西兰,给农民带来了许多长期问题。一部分新西兰人将兔子看作对农业有害的动物。野兔和家畜争夺牧场,野兔挖地也造成了土地破坏。根据新西兰初级产业部的数据,该国平均每年要花费5000万新西兰元(约合2.2亿元人民币)弥补兔子造成的农作物损失,每年平均虫害控制费则超过了2500万新西兰元。

摘引网址:http://health.cnr.cn/jkgdxw/20180305/t20180305_524152482.shtml

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北京市首个健康通平台启用

2018-03-05 北京晚报

       

能挂号,能缴费,能看化验单……近日,本市首个健康通平台在延庆正式启用。

    延庆区卫生计生委有关负责人介绍说,随着北京市医药分开综合改革的有序推进,提高服务能力成为深化改革的一项重点。为此,延庆区卫生计生委启动了“延庆健康通”项目建设,通过手机APP、微信公众号、支付宝生活号等智慧移动互联网入口,为用户提供便捷的“互联网+医疗服务”。患者通过手机就可以享受预约、候诊、诊疗、检验检查结果推送、诊间结算、先诊疗后付费等服务,省去了过去在就诊过程中的繁琐排队过程,从而提升就医获得感。

“延庆健康通”为用户提供了先诊疗后付费、分时段预约挂号、当日挂号、智能导诊、排队叫号、健康咨询、预约取号、插卡结算、打印检验单等服务。目前“延庆健康通”已经在延庆区妇幼保健院顺利完成试点。今后,延庆区卫生和计划生育委员会将逐步向辖区各二级医院、社区卫生服务中心全面推广健康通。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/05/c_1122486782.htm

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北京市儿童营养均衡计划出台 202006岁小胖墩不超10%

2018-03-05  北京晚报

       

2020年,本市06个月婴儿纯母乳喂养率将达到70%06岁以下儿童贫血率控制在3%以下;06岁儿童超重检出率控制在10%以下;学龄儿童营养膳食相关健康知识知晓率达到60%……近日,市卫生计生委、市教委、市体育局共同制定《北京市儿童营养均衡计划》,预防和控制北京市儿童营养性疾病,倡导儿童家庭及全社会共同关注儿童营养健康生活方式,提高儿童营养健康水平,推进儿童全方位健康服务。

按照儿童营养均衡计划,本市将成立由孕产期营养、儿童营养、妇女保健和儿童保健学科专业人员组成的市、区两级专家团队。市、区妇幼保健机构和有条件的设儿科医疗机构开设儿童营养门诊,负责儿童营养性疾病的筛查、咨询以及诊治等,并开具个性化营养处方。本市还将制定儿童营养性疾病转诊标准,遴选确定市级儿童营养性疾病转诊指定医院,搭建儿童营养转诊网络。基层医疗卫生机构、妇幼保健机构、中小学卫生保健机构在儿童健康检查中,要将筛查出符合儿童营养性疾病转诊标准的儿童逐级转诊到辖区妇幼保健机构及市级确定的儿童营养性疾病转诊指定医院,进行进一步诊断与治疗。儿童营养门诊需要人才支撑,本市将建立儿童营养门诊培训基地,在儿童营养门诊基础上,开展儿童营养门诊培训基地创建,承担儿童营养门诊指导、带教和培训任务。加强专业人才培养,开展科学研究及交流合作。

儿童健康始于胎儿期。本市将推动孕产期营养均衡行动,将孕期营养内容纳入孕妇学校必讲课程;推进助产机构孕期营养门诊建设,实现助产机构孕期营养门诊全覆盖;监测孕期营养不良和肥胖孕妇的体重增长情况,开展孕产期营养评价与指导,将存在营养相关高危因素妇女纳入孕期营养门诊管理,制定和宣传以食物为基础的孕妇饮食准则,预防和减少营养相关妊娠并发症发生,减少低出生体重和巨大儿发生,促进胎儿体重合理增长。继续推进准备怀孕妇女增补叶酸预防神经管畸形项目。开展孕妇贫血状况研究,探索孕期贫血发生规律,进行有针对性营养指导与干预,降低孕妇贫血发生率。

另据了解,本市将结合儿童体检,开展婴幼儿体质监测,动态观察儿童生长发育情况,建立生长发育偏离儿童专科档案,及时将生长发育偏离儿童转诊至辖区妇幼保健机构或其他设儿科医疗机构,进行疾病干预和治疗。本市将搭建儿童肥胖干预平台,开展肥胖儿童体重、身高监测和评价,进行儿童体格发育动态化管理,改善营养环境,减轻儿童体重偏离。开展学龄前儿童营养监测,及时动态了解学龄前儿童营养状况、饮食行为特点、喂养行为方式和儿童运动水平及能力等,针对存在营养健康问题开展精准预防与诊疗。进行微量营养素缺乏预防项目,通过对儿童维生素ABD及微量元素(铅)状况调查,了解其与儿童疾病发生关系,探索在现有养育环境下的预防模式,改善学龄前儿童膳食中维生素及矿物质等微量营养素水平。开展学生肥胖管理工作,对于肥胖学生,学校要有组织、有计划、有针对性组织饮食和运动干预,改善营养状况。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/05/c_1122486614.htm

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上班族节后综合征怎么破?

2018-03-05  广州日报

 

过了正月十五才算过完年,但身为“职业人”的你,却从正月初七就要回归职场了。如果说节前是“身在曹营心在汉”,节后则是“心留在老家没回来”,直接导致了上班提不起精神、工作效率低下,甚至有的人自觉神经衰弱、抑郁、不明原因恶心等。

专家提醒,有四种症状的话,可能出现节后综合征了,不要回避,有六招可以应对它。好好开始新一年的职业生涯吧!

医学指导/广东省职业病防治院职业卫生副主任医师陈惠清、广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐

  20~45岁人群多发节后焦虑

  “每年长假过后,门诊都会有很多自诉焦虑的患者过来咨询,节后焦虑症的人群主要集中于20~45岁,年龄层不同,出现焦虑症的原因也有所不同。”广州市第一人民医院精神心理科张璐璐副主任医师表示,对于青年群体而言,他们的焦虑情绪主要来源于学业压力,尤其是面临毕业考试、升学压力的考生,节日过后容易出现紧张、恐惧的心理。

  而中年群体则需承受较大的职场压力,年后面临新的工作任务、指标,张璐璐介绍,这些因素都可能造成个体的心理冲突,诱发节后焦虑情绪。

  除了外在因素,内在因素也发挥一定的作用。张璐璐表示,焦虑性格特质或曾经罹患焦虑症的患者,对待未知事物更容易紧张、担忧。因此,这类人出现节后焦虑症的风险更高。

  节后焦虑有三大诱因

  “不想上班……”“我现在对上班过敏了……”当你冒出这样的念头,可能已患上了节后综合征。

  节后综合征,指人们在大假特别是春节黄金周、国庆黄金周之后,出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  为什么职业人容易惹上节后综合征?职业卫生专家陈惠清指出,这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。长假期间,很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多就很正常,而腹泻在过节中更是常见。这样的假期状况,直接导致节后出现各类身体问题。

  同时出现精神症状和躯体症状应就诊

  张璐璐介绍,“节后焦虑症”主要表现为精神焦虑、紧张不安、睡眠紊乱等。这主要是因为假期中,人的身体和情绪已进入休假状态,假期接近尾声,而意识上又清醒地知道自己即将面临学习和工作,这种身体状态和认知之间的偏差,容易导致节后焦虑的出现。节后焦虑有时只是暂时的,根据焦虑症的诊断标准,只有达到一定病程标准的情感焦虑,才算得上真正意义上的精神心理疾病。

  节后焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。

  精神上的焦虑主要表现为:容易出现莫名的紧张担忧,还会出现自由浮想式焦虑,将一个小问题往消极方向不断夸大,并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实,这种焦虑症的程度比,普通焦虑更严重,并对个体正常的社会功能造成较大影响。

  同时,患者往往伴有躯体不适的症状,例如:心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠、坐立不安等。当个体出现上述两种症状,并影响社会功能时,就应及时到医院就医。

  调整心理状态这样做

  针对节后焦虑情绪,张璐璐建议,要积极调整心态,比如规划新的一年的目标、期盼,或者规划自己感兴趣做的事情,保持心情舒畅。转移注意力,给自己积极的心理暗示,多畅想一些美好的事情。找出自己的非理性观念,用理性观念代替非理性观念。

  例1

  非理性观念:我应该要为那些可能会出现的危险、不安全或恐怖的事情而感到十分担忧。

  理性观念:单单在担忧并不能阻止问题的发生,这只会令我烦恼而已。正如其他人一样,我可以用建设性的方法来预防可能出现的问题。所以我不用只纠缠在将来未发生的事情上。

  例2

  非理性观念:我必须获得所有我认为重要的人对我的爱和认同。

  理性观念:虽然我渴望被爱及被认同,我并不需要它来生存。我最好还是注重爱人和接受自己,而不是专注被爱。

  六招应对节后综合征

  得了节后综合征有得治吗?有!陈惠清说,有六大应对之法。

  第一招:补充睡眠。

  过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。合理安排起居,让自己的生活有规律。

  第二招:调整状态。

  可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

  第三招:清理肠胃。

  适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

  第四招:茶水水果。

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  第五招:睡前泡脚。

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  第六招:放松身心。

  每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/05/c_1122486154.htm

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内地冬春季流感高峰已过

2018-03-04  北京日报

        

日前,中国疾控中心公布我国内地流感疫情和防控最新进展,截至201832日,我国内地流感监测结果显示,全国流感活动水平总体持续走低,今年冬春季的流感流行高峰已经过去。

中国疾控中心透露,目前的流感住院病例监测提示,流感相关的重症与死亡病例报告呈下降趋势,但南、北方省份仍均处于冬春季流行季节,随着学校开学,不排除部分地区流感活动水平小幅波动的可能。我国病毒监测结果显示,甲型H1N1流感和B(Yamagata)系同为优势毒株,A(H3N2)亚型和B(Victoria)系以低水平共同流行。病原学分析未发现病毒抗原性、基因特性和耐药性的变异。

未来,各级疾控机构将继续做好流感监测和疫情态势研判,加强重点场所和重点人群流感防控,加强病原学检测,及时发现病毒变异趋势,及时发布疫情信息,加强健康宣传教育。专家提醒公众,接种疫苗是预防流感最有效的手段。此外,公众应加强个人卫生,保持室内空气流通,流感流行期间避免去人群聚集场所;咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,避免飞沫传播;经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻;如出现流感样症状及时就医,减少接触他人,尽量居家休息。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/health/2018-03/04/c_1122483689.htm

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程京: “哑铃模式”应对“治未病”

2018-03-03  新华网

  

3日,全国人大代表、中国工程院院士、博奥生物集团总裁程京做客新华网2018全国两会特别访谈,与网友在线交流。在谈到慢病防控时,程京表示应加快全民科普教育,以举国之力打赢这场慢病防控的战争。

  以下为访谈主要内容:

  新华网:我们了解到您提出了治未病的“哑铃模式”,能不能具体介绍一下?

  程京:全民健康“哑铃模式”中的哑铃一头是面向普通社区大规模重大慢病的预防筛查,哑铃的另一头则是针对具有更高健康管理需求人群。

  首先,过去既有的看病方法是守株待兔,例如糖尿病,症状不像感冒发烧那么明显,很多病人并不知道患病了,直到最后眼底病变、糖尿病足等情况发生 ,再来到医院就为时太晚。在这种情况下,我们要变被动为主动。因为我们等着病人上门,得到的人群发病数据和我们主动走出去跟政府进行配合、实行社区筛查拿到的数据,两者之间是完全不一样的。对于老百姓而言,有病治病是一种刚需,“治未病”这种观念和意识尚未在他们的脑海中全面形成。我们应加快全民科普教育,而这需要政府、医疗机构、媒体等各方的共同努力,以举国之力打赢这场慢病防控的战争。

  其次,“哑铃模式”的另一头,服务于具有更高健康管理需求人群。我们推出了个性化健康管理服务实体店品牌,以“治未病“理念为核心,整合多种高端健康管理资源,针对国人基因、体质、情绪心理、生活方式、生活环境等特点,打造了“国医治未病”等六大核心服务版块,通过线上和线下双管齐下的方式全方位地为民众提供个性化健康管理服务。

摘引网址:http://www.xinhuanet.com/politics/2018lh/2018-03/03/c_129822072.htm

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千金难买老来瘦?或患衰弱综合征

2018-03-04  广州日报

 

有些老年人没有慢性病,血糖、血压、血脂都控制得很好,可体力逐渐下降,体重变轻,以为是“千金难买老来瘦”,私下很是开心。然而,广州医科大学附属第二医院老年病科主任徐米清称,别开心太早,这些老年人比有基础病的老人更需要照顾,因为可能患上衰弱综合征。

徐米清介绍,如果老年人看似健康,但符合以下这5项标准中的3项,即可以判定为衰弱综合征;如果出现12条,则属于衰弱综合征前期。

体重下降。老年人出现不明原因的体重下降要警惕,许多老年人误以为“有钱难买老来瘦”,其实这是衰弱综合征的一个重要信号。

容易疲劳。因为老年人本来就很容易疲劳,因此很多人没有重视,但如果出现比以前更容易疲劳,如以前能走去买菜而不觉得累,现在走一会就感觉很累了,就需要注意了。

抵抗力下降。如果经常感冒,并感觉身体很虚弱,也是衰弱综合征的一个重要表现。

步数减慢。发现步伐减慢,总是跟不上别人。可进行6分钟步行检测,测试心肺功能,衰弱综合征的患者常常是心肺功能还可以,但脚就是迈不动。

躯体感觉能力下降。当老人出现躯体感觉下降时,神经系统反应能力降低,对温度、痛觉的敏感性降低。

C “慢病”不合理用药,加速衰老

“衰弱的老人可以没有失能和多种疾病,而仅表现为衰弱,但是其发生不良事件的风险显著增加,有些老人因查不到具体的病因,但又表现出不适,进而诱发心理障碍,形成恶性循环。”徐米清表示,有些情况下,患有衰弱综合征的老年人确实是没有疾病的困扰,但一些有基础疾病的老年人,也同样会诱发衰弱综合征的出现而加速衰老。一般而言,会诱发或加重衰弱综合征的常见因素有如下几点——

基础疾病缠身。有高血压、糖尿病等基础疾病,也会导致衰弱综合征的出现。此外,一些严重的心脑血管意外后,如脑卒中后也会加速衰弱。

不合理的用药。老年人多有“慢病”,因而常常都要服用几种药,如一些胃肠道功能的药物等,如果药物使用不合理,也会加速衰弱的出现。

此外,长期卧床(卧床后会导致失能和依赖)、痴呆等精神因素、环境因素等,也会诱发或加重衰弱综合征。

D 控制体重、合理饮食可逆转衰老

徐米清指出,衰弱综合征是导致老年人“失能”的重要原因,因此,老年人要积极防治衰弱综合征,才能健康地老去。“衰弱是可防可控、可逆的疾病,控制体重、合理地摄取营养和科学锻炼可以帮助逆转衰弱。”

一级预防:控制体重和饮食。控制体重包括有两方面的内容:一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加;另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。因此,要根据个人的情况控制能量的摄入,要保证每天摄入的能量与消耗相平衡,推荐地中海饮食。

其次,要摄入足够的蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分,而肌肉的减少与缺少蛋白质有关。据分析,老年人与年轻人对蛋白质的需求量相差不远,因此,老年人要充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力。日常可以多摄取优质蛋白,如选择鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。

此外,还要额外补充维生素,如维生素DCE等的补充,可以在医生的指导下服用一些维生素的补充剂,能帮助延缓衰老。

二级预防:科学的康复锻炼。要防治衰弱综合征,除了要控制体重和合理膳食外,还要在医生的指导下进行有氧和抗阻力的训练,要因人而异制定运动“处方”,才能让肌肉得到锻炼。徐米清表示,运动要以不感到疲劳为主,科学制定运动的强度和时间,才能保持肌肉的质量。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/0304/c14739-29846278.html

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如何烹调留住维生素

2018-03-04 人民网-生命时报

 

受访专家:山东营养学会理事、济南大学营养学副教授 綦翠华

北京朝阳中西医结合急诊抢救中心临床营养科主任 荀晓霖

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,它们在调节身体代谢、维护正常生理功能中起着重要作用,广泛存在于各种食物中,如粮食、蔬菜、肉类等。然而,和矿物质相比,维生素的性质比较不稳定,在加工、烹调过程中容易被破坏,尤其是维生素CB族维生素,对热、氧气、碱等非常敏感。如何烹调能留住维生素呢?让我们一起来听听营养专家的解读吧。

蔬菜先洗后切。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华告诉《生命时报》记者,维生素C比较脆弱,它是水溶性的,因此蔬菜应先洗后切,以免维生素C溶于水中,造成损失。这种维生素还怕氧气,因此切好的蔬菜要及时烹调,避免长时间暴露在空气中。

淘米不要用力搓。蒸米饭时,要减少淘米次数,不要用力搓洗,否则可能造成B族维生素等水溶性营养素的流失。淘米过程中不需要流水冲洗,在盆里用手搅动着清洗1~2遍,除去较为明显的灰尘,再用手轻轻搓洗一遍即可。

焯菜时加点盐。蔬菜焯烫过程中,其中的水溶性营养成分,如维生素CB族维生素等会流失到锅里。但如果在沸水中加入1%的食盐,使之接近生理盐水的浓度,蔬菜就处在细胞内外浓度相对平衡的环境中,其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。不过加盐切记不能太多,大半锅水加小半勺即可。

炒菜晚放盐。研究发现,炒菜时早加盐会使蔬菜中维生素C的损失量高于晚放盐。这是因为炒菜先放盐,会让食材出水带走维生素C。事实上,水带走的不仅仅是维生素C,还有其他水溶性维生素,包括叶酸、维生素B1、维生素B2等。在细胞当中,它们得到一定程度的保护,传热较慢,损失较小。一旦跑到汤汁里,它们会直接受到高热,并失去其他细胞成分的保护,损失会明显增大。

适当加醋。北京朝阳中西医结合急诊抢救中心临床营养科主任荀晓霖指出,烹调菜肴时适当加点醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止维生素遭到破坏。除了叶酸外,大多数维生素对酸相对稳定。因此,在炒土豆、豆芽等富含维生素C的菜时可以适当加醋。但如果炒菠菜、小白菜等绿叶菜,就不要放醋了,否则会导致炒出来的菜发黄发蔫。

不适合加碱。与酸性环境不同,很多维生素对碱不稳定,碱性环境容易造成多种维生素的大量损失甚至完全被破坏。瘦猪肉中含有较丰富的维生素B1,这种维生素在碱性环境中非常容易被氧化从而失去活性,因此在腌肉时不要加碱。为了让煮出来的粥更黏稠,很多人在煮粥时喜欢放点碱,但这种做法对粥中的B族维生素杀伤力巨大,应尽量避免。

善用香辛料。研究发现,葱姜蒜有很强的抗氧化性,有利于保护维生素。炒菜时,可以用葱姜蒜爆锅。八角、花椒等也有同样的效果。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/0304/c14739-29846183.html

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总不想麻烦别人,也是心病

2018-03-03 人民网-健康时报

 

有事能自己解决,不麻烦别人,确实是种好的教养,但是当你遇到难题需要向别人求助、提要求时,你依然不想麻烦别人,而且还因此感觉不舒服的话,那你就很有可能是一个依赖无能者了,这也就是你身边的亲人抱怨说“在你身边找不到存在感”的原因。

美国临床心理学家Janae WeinholdBarry Weinhold指出,有一种人群对于依靠他人时感到恐惧的,他们会尽可能地回避对他人的需要,这种依赖无能会体现在人际交往中、情感中。

在人际交往中,依赖无能通常伴有“逃避人际交换“的倾向,当面对不得不依靠别人或寻求外界的帮助时,他们会感受到强烈的羞耻和不安。在情感中,依赖无能者即使自己很痛苦、很孤独,也不愿意告诉身边的亲人、朋友,也不会去寻求安慰和关心。与依赖别人相比,他们相对更能接受被别人依赖。

可事实上,他们希望别人也不要依靠自己,因为依赖无能者常常对“依赖”这件事本身持有负面的评价,内心认为“自己的事就该自己做”,即使面对亲近的人,也会把付出和回报的关系算得十分清楚,觉得你是你,我是我。由于依赖无能者不乐意、也不懂得如何应付来自他人的依赖,所以他们最大的问题是无法与他人建立稳固而深刻的人际关系。

那他们为什么会不喜欢依赖别人呢?

首先,依赖无能者不是发自内心的不想要依赖别人,也不是拒绝建立亲密的关系,只是他们不知道如何去表达自己的需求;其次,依赖无能是与自身的匮乏感有关。很多依赖无能者由于在个人成长过程中,自我的资源长期无法满足自身的需求从而产生一种长久的匮乏感,而这种匮乏感并不一定指物质上的贫穷,也可能是家长主观上过分夸张地传达错误的教育理念,从而造成的精神上的贫穷,长期处于这种环境中的人会形成一种低自尊感,认为依赖他人、接受他人的帮助是放低姿态和示弱的表现。

另外,依赖无能还是自我信任感的缺乏。如果在孩童时期,父母没有给孩子表达自我的机会,没有在孩子需要依赖时给予帮助,没有给他们充足的安全感,他们在孩童时代,没能完成和父母之间的健康联结与分离。这种情感联结是指,会,让孩子在这个过程中能够明白,自己的情感需求是正当合理的,内心会觉得不管是快乐、悲伤,亦或者无助迷茫时,都有人可以依靠支持。我们的安全感,以及对他人、对世界的最初的信任感也正是在这个过程中被建立起来的。拥有健康的情感联结可以从中获得安全感和自信,相信自己的需求是合理的,相信他们就会对依赖他人产生负面评价,心理也会产生压力。

最后,怎么才能适当依赖朋友、家人呢?哈佛心理学家经过80多年的研究发现,我们的人际关系质量和人生幸福度联系最为紧密,而良好的社会关系能让我们过得幸福、快乐。我们每个人都不是一座孤岛,学会适当依赖其实也是良好人际关系的开始。

对于依赖无能患者,首先要认识到你对依赖的恐惧,明白依赖他人不是因为不需要而是因为不敢;其次,要打破刻板印象,不要觉得向他人寻求帮助就表示自己是无能的,要意识到我们每个人都可能遇到困难,也都会需要他人的帮助,懂得接受他人的帮助是一种智慧,而接受他人的帮助有时也是人际关系建立的开始;第三,要从小事开始尝试依赖,你可以从生活中的小事情开始学习依赖,例如你买东西的时候,请求对方给参考意见等,多从生活中的小事件着手,感受被人帮助的愉悦,慢慢敞开心扉与人分享。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2018/0303/c14739-29845249.html

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买酸奶主要看两种成分

2018-03-04 健康时报

  

酸奶和纯奶相比,加入了对人体有益的乳酸菌,其中有两种菌是酸奶发酵所必需的。但是,还有一些酸奶,则加了四种甚至更多的菌种,其实,不必非得追究酸奶中那么多种类的菌,有两种基本就够了。

买酸奶主要看两个指标买酸奶主要看两个指标

酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵的过程中,乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

  发酵酸奶所需要的菌种中,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种是必备的,只要看到这两种菌就够了。

  不过,为迎合消费者的需求,市场上很多品牌的酸奶都打上了“益生菌”的标签,其实那些令消费者眼花缭乱的“菌”并非有多神秘。传统的酸奶本来就是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种益生菌发酵而成的。

  目前许多酸奶产品中所添加的益生菌都被冠以看似非常专业的名称,其实本质都是这几种常用菌,根本无须额外添加,只要在包装盒上标明含这两种菌就可以了。

  酸奶本身的营养价值很高,益生菌对于酸奶的营养价值起到了锦上添花的效果。酸奶中的有益菌群不但能防止便秘,还能防止腹泻,具有双向作用。

  有些人也许会问,喝酸奶不是防止腹泻吗,为什么有些人喝了酸奶会拉肚子?其实,喝酸奶会拉肚子,是因为酸奶温度较低,人体受凉的缘故。

  实际上喝酸奶拉肚子的概率比喝牛奶要低30%以上,如果人的胃肠道受损,在恢复以后,首选的奶制品也应为酸奶,其次再过渡到牛奶。

  而且,喝酸奶的时候,应该注意一下温度,不要太偏凉,尤其是对于本身肠胃就比较敏感的人群,可以参考如下的食用法则:在室温下放置一小会儿,或者用手稍微焐热一会儿再喝;口腔加热:在吃凉食物的时候,不要马上下咽,在嘴里含一会儿再咽。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-04/doc-ifwnpcnt9202882.shtml

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身体早衰10个信号

2018-03-04 健康时报

  

睡眠不足、体能下降、记忆力下降、头发稀疏、腰弯了、背驼了、牙掉了……这些提前到来的“衰老”信号,对照有3个以上就要小心了!

身体早衰10个信号身体早衰10个信号

早衰信号 1 头发稀疏

  每一次洗头,淋浴室的地上遗留下许多头发,而照镜子的时候,发现头发开始变薄,其实这是早衰的一个兆头。头发有生命,也是需要新陈代谢的,所以一般来讲,每天掉100根左右是正常的,如果超过这个界限就要引起注意了。①

  另外,按照中医的观点,脱发与血虚、肾虚有关。如果30出头就开始出现“虚”的迹象,估计这也不得不说的确是早衰了。

  早衰信号 2 体形发胖

  到了三四十岁,逐渐发现自己体形发胖、体重激增。内分泌专家指出,这是缺乏运动的结果,随着年龄的增长,人体的基础代谢率变慢,你不增加活动量,就容易体形发胖,身体发福。

  其实这也是一个早衰的先兆,即人的基础代谢率降低。也就是说,新陈代谢慢,基本消耗的热量较少。因此,即使你不贪吃,身体因为消耗少,自然会长肉。②

  早衰信号3 性欲下降

  结婚还没几年,就发现夫妻双方没了激情,这个时候要警惕身体是不是出现了健康报警。

  一般来说,男性多在青春期之后性欲达到高峰时期,30-40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰,绝经后逐渐减退,60岁左右开始显著减弱。虽然男性在30多岁的时候,的确会一年不如一年,性欲逐渐下降,过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。②

  早衰信号4:慢病早发

  高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性病原本可能是五六十岁人的高发病,但是年纪轻轻30多岁就已经惹病上身,把这些“慢病”早早得揽入怀中。这说明,你真的老了,提前踏入老年队伍。

  你在饮食上会不会吃得咸、爱吃消夜?你是不是经常上网、夜生活到深夜?你是不是觉得压力大脾气大……假如你有以上不良的生活方式,某些慢性病又没有遗传史,那就要多注意自己每年一次的体检了。②

  早衰信号5:眼睛变黄

  俗话说“人老珠黄”,没错眼睛变黄也是一个早衰的重要信号。如果你细心观察就会发现婴儿的眼睛又黑又亮,而老人的眼睛却逐渐变黄无光。另外,眼睛是反应疾病的窗口,如果发觉眼睛变黄则说明身体正在逐渐衰老。③

  早衰信号6:走路腿疼

  “人老腿先老”,人在生活和劳作中使用最多的就是腰腿,也就最容易出现病变。最开始可能会感觉到四肢酸胀,疼痛不适增多。因为肢体最容易受损害的是骨关节,滑膜骨关节受损伤后,会分泌出更多的滑液来避免关节软骨的磨损,关节液多了,关节就会感觉到酸胀。这就提示大家,此时关节已经受到损伤,也是衰老的表现。④

  早衰信号7:头发变黄

  我们都听说过“少白头”,但是头发由黑转向黄也是存在的。头发变白是衰老的症状,同样的,头发变黄也是身体早衰的信号之一。部分人头发变黄的原因是生活压力过大,导致神经紧张,夜晚睡眠质量下降。此外,还有可能是饮食习惯的不正确所致。④

  早衰信号8:身高下降

  身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下52%-3%,女性则会下降2.5%。其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加,体内的钙会流失,致使骨骼收缩,从而导致身高下降。所以,当我们出现身高下降症状时,应当引起重视,这也是一种早衰的信号。④

  早衰信号9:经常健忘

  人尚未进入老年,但记忆力却出现问题。往往近期发生的事情很容易遗忘,而以前的很多 事情却记忆犹新。这种现象是衰老在记忆中的突出表现,一旦出现此种现象要格外重视才行。

  早衰信号10:肌肉减少

  人在年轻的时候的肌肉比重最多,可以达到40%多,而到了七八十岁时,人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见,肌肉的减少是人体衰老的 一个重要表现。

  本文参考资料:①羊城晚报《谁偷走了你的年龄》;②新浪健康《白领一族警惕早衰症状》、③扬子晚报《眼睛发出的衰老信号》、④健康时报《这才是衰老的最早信号》等。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-04/doc-ifwnpcnt9207825.shtml

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常吃油炸食品易患乳腺癌

2018-03-05 家庭医生在线

  

很多人都听说过快餐食品中可能含有激素,让孩子过于早熟。但事实上,只要是符合国家食品安全的企业生产的食品,对于原料的激素控制是十分严格的。那为什么说女孩子爱吃快餐油炸食品更容易患乳腺癌呢?

其实是因为油炸快餐食品中含有更多的脂肪、糖类和碳水化合物,让女孩子机体的炎症水平提高,在女孩子正在乳腺发育期时受到不好的影响。所以大家要注意不要以为快餐吃不胖就可以了,发育中的女孩子一定要特别重视,家长一定要帮忙控制孩子,少吃汉堡、薯条、加工肉类。

  乳腺癌的早期征兆

  1、皮肤改变

  常见为浅表静脉怒张,酒窝征和桔皮样皮肤。炎性乳癌病人胸部皮肤可大片颜色变暗,呈硬结、增厚,杂以癌性斑块和溃疡呈铠甲状胸壁。晚期乳癌可向浅表溃破,形成溃疡或菜花状新生物。

  2、乳头溢液

  乳腺癌在早期伴溢液占乳癌总数并不多,且多见于管内癌、乳头状癌。血性溢液多见,次为浆液性、浆血性、水样等也有。以溢液为唯一症状乳癌,极少见,且大多为早期管内癌、乳头状癌,溢液乳腺癌多数先发现肿块后伴有溢液。

  3、经常会有不明原因的疼痛

  早期出现的为无痛性肿块,乳癌合并囊性增生病时,可有胀痛、钝痛,晚期乳癌疼痛常提示肿瘤直接侵犯神经,疼痛症状较为明显,患者痛苦加深。

  4、乳头近中央伴有乳头回缩

  早期乳腺癌患者乳房皮肤常有轻度的凹陷,乳头糜烂、乳头不对称,或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象。

  日常预防乳腺癌的方法

  1、洗澡时防止用热水影响咪咪,更不要在热水中长时刻浸泡,洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进咪咪的血液循环、性激素排泄的添加,有利于女人咪咪的安康。

  2、坚持过量的运动。运动不只有助于咪咪健美,还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较,得乳腺癌的几率会下降60%。日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持过量的运动也是预防的一种。

  3、坚持心情愉快、酣畅,包管睡觉的足够。中医以为,音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。

  4、随时坚持挺胸收腹的杰出姿态。女人的背部与咪咪安康亲近相关。走路时要使背部平直,咪咪天然挺起,坐立时也应挺胸昂首。

  5、少穿束胸或紧身衣,合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对咪咪安康很重要,最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生,睡觉时一定要摘掉文胸。

  6、慎用丰胸产物。平常生计中过量吃些鱼、肉和乳制品,能添加少数脂肪,坚持咪咪的饱满。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/d/2018-03-05/doc-ifwnpcns6078355.shtml

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六种果蔬不要空腹吃

2018-03-05 中国新闻网

 

大家都知道,吃水果有益健康,基于潮流兴女士瘦身,于是成了一些人的正餐。其实,有些水果是不适宜在空腹的状态下进食的。

六种果蔬不要空腹吃六种果蔬不要空腹吃

西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

  柿子:含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起胃柿结石症,中医称为柿石症。

  香蕉:含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。特别是中老年纪的人,因镁与钙大量结合而使人体里钙分子减少,或可能引致骨质疏松症。

  橘子:橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜。

  甘蔗、鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

  山楂:山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-05/doc-ifxipenm9483684.shtml

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睡前总要上厕所是强迫症?

2018-03-05 家庭医生在线

  

睡觉对于每一个人来说,都是一个放松的时刻,很多人在睡前都会玩一下手机,或者看看书等,然后再入睡。但其中有一些人会有一个习惯,那就是睡前一定要去上一次厕所,而且不管睡前有没有喝水,有没有生理需求,或者即使已经躺在床上,都要起来上一次厕所。有人说这种情况属于强迫症,那么睡前总要上一次厕所是强迫心理吗?

睡前总要上厕所是强迫症?睡前总要上厕所是强迫症?

睡前上厕所主要原因有两点,一是生理需求,而是心理需求,生理需求是真的想上厕所,心理需求是不怎么想上厕所,但为求心安,还是去了一趟厕所。两者都是正常情况,但是如果对于睡前上厕所的这个习惯,已经到了不执行就睡不着,甚至感到焦虑的地步,那么就很有可能是强迫症的一种表现。

  强迫症在很大的程度上是患者一个人的自相搏斗,他们知道这种心理或者行为是不必要的,但他们无法控制或者无法阻止这种行为以及心理的发生,从而陷入自我矛盾,自我冲突之中。在生活中,有不少人在各方面都表现出其强迫症的特征,除了上面睡前一定要上厕所的行为,还有很多强迫行为在不断地产生。那么有哪些行为会是强迫症的表现呢?暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳(专家预约)教授在此前家庭医生在线的采访里给出了他的回答。

  潘集阳教授表示怀疑自己时候患有强迫症可以使用强迫症自我诊断量表来进行评定,一般可以通过以下几条行为表现来自我判断:

  1、反复思考一些无实际意义的问题。如:人的耳朵为什么生长在头颅两侧?

  2、经常强迫自己计算毫无意义的数字,如一边走路一边数多少步。

  3、老是强迫自己回忆某些往事。

  4、总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。

  5、自己不明白也无法控制地反复洗手或换衣服。

  6、总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。

  7、信寄出后常怀疑地址写错,后悔当初没有反复检查。

  8、在某些场合所想的和所做的总有矛盾,如站在桥边就几乎忍不住要跳河。

  9、对一些无关紧要的事或现象,追根寻源总想弄明白,结果越弄越“糊涂”。

  10、见到或听到某件事总会联想到别的事,如:见到车祸即联想自己亲人的意外。

  11、为摆脱强迫症状而刻板地、重复地做一些仪式性动作,如摆脱反复洗衣服而不停地搓手。

  12、上床后浮想联翩,难以入睡。

  13、害怕会演变成精神病,怕无法医治而悲观。

  14、明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱,因而深感痛苦,焦虑不安。

  如果发现自己符合上述中任何四项或者四项以上的话,那么有很大的可能患上强迫症了。

摘引网址:http://health.sina.com.cn/hc/2018-03-05/doc-ifxipenm9391365.shtml

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《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

 

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